做到这几点，性能力提升两倍还不止！

近日，在俄罗斯《共青团真理报》刊文指出，要想让自己的性能力保持健康状态，获得女人的青睐，男人必须从细节入手，养成良好的生活习惯。做到以下几点，有助于保持男性体内雄性激素的水平。

1、揉一揉，才强大

每日睡前按摩5分钟，可起到让睾丸行气活血的效果，并改善其循环，使男人的性能力“更上一层楼”。

教你怎么做：

按肚脐。中医专家称肚脐为神阙穴，经常按摩可以帮助促进肝脏、肾脏的新陈代谢，为男人的性能力加分。

按摩方法是：双手掌摩擦，直至生热，用手掌心以顺时针方向按压肚脐，让掌心的热量传递进人体，提升性能力。

按太阳穴。按揉太阳穴可以让全身得到缓解，让睡眠变得更加安稳，这也是对性能力的最佳保养。

按摩方法是：用双手大拇指分别按顺时针、逆时针的方向各按揉10次，睡前躺在床上就可以做。

2、运动

俗话说，身体是乱搞的本钱，有砖家研究过，长期坚持运动的人到50岁仍然能保持30岁时候的性能力。运动可以保持全身血液顺畅流动，在啪啪的时候丁丁供血也会更充足，简而言之，运动能让你变硬~

3、掌握节奏

呦呦切克闹，煎饼果子来一套！大家有米有发现，会跳舞的男生很受妹子们欢迎，其中奥秘就是节奏感，有节奏感的人能更好的安排自己的生活和工作，同样在啪啪中也表现更好。

4、每天吃把坚果

每天的食谱中要有一定数量的青菜、一两个水果和一小把坚果。羊肉串和各种烤肉尽量少吃，可以喝少量的优质葡萄酒。

5、早晨多喝粥，晚上少喝酒

将军肚是男人的形象“杀手”，腹部多余的脂肪还会抑制雄性激素的生成，带来多种慢性疾病。最好的预防方法是少喝酒，尤其晚上不要一边看电视一边喝啤酒，早晨多喝点粥有益于保持身材。