过年期间怎么养肾？特意为你制定了一套补阳方案

新春佳节，象征着一年的开始，更意味着合家团圆。春节时期是冬春交接的季节，也是养生保健的关键期。同时，我们提醒大家：这个关键期衣食住行都该有所注意，顺应了养生原则，不仅安康过节，也为开春打好基础。

春节也是病邪高发期，如果不加注意，会让节日气氛大打折扣。在此，我们正威中医门诊分别从饮食、娱乐、健身、出行等方面，分享一些“健康经”，帮助大家充足阳气，过一个愉快又健康的春节！

饮食

合理搭配、适度进餐

春节期间，少不了各种团聚宴请，且往往以高蛋白、高脂肪、高热量的食品为主，油腻荤菜较多，甚至有不少人饮食规律完全打乱。我们正威中医门诊提醒大家：合理搭配、适度进餐是关键。

1宜荤素搭配忌大鱼大肉

选择饮食，应以少油、少盐，以清炖、炒制为主，尽量不油炸。保证每天摄入的食物总量六成左右是蔬菜和水果，帮助维持生理需要的营养平衡，同时保证正常的胃肠蠕动，有助排便排毒。

2适时适量进餐忌暴饮暴食

饥饱失常、暴饮暴食易诱发和加重胃、胆囊、心脑血管等问题；生活节奏的打乱会对血糖产生不良影响。保持正常的生活规律，同时适时、适量的进餐对健康十分重要。

3小酌怡情勿豪饮伤身

饮酒一定要适量，不要空腹喝酒，饮酒前喝杯牛奶，可以减少酒精对胃肠道的刺激，解酒可以选择多喝白开水、糖水，或梨汁、甘蔗汁、白萝卜汁。

4卫生安全勿大意

春节期间，不少人会选择出行游玩，外出期间，要尤其注意饮食安全，尽量选择干净、卫生的地方就餐。

5食材选择勿猎奇

很多人在春节，喜欢找一些野味来换换口味。其实很多野味都可能有安全隐患。还有饮食卫生也应注意，避免食物中毒，食材一定要充分煮熟。

娱乐

适可而止、别太疲劳

春节这几天和朋友聚在一起，打麻将、玩电脑游戏、唱歌等是常有的事情。但长时间打麻将、唱歌、看电视、玩电脑，可能诱发颈椎、腰椎、关节等方面问题，要特别注意。

1棋牌活动严守“三不”

不能久坐并保持同一姿势。否则会造成肩颈软组织劳损，腰肌劳损；不要长时间憋尿，这会损伤膀胱；不要在通风不好的室内或空气污浊的室外进行棋牌游戏，对呼吸系统损伤很大。

2看电视玩电脑时间不宜过长

长时间看电视、玩电脑打游戏，容易引起眼部干涩、异物感等不适，严重可致“干眼症”。“干眼症”会引起角膜上皮受损，极易感染。因此，看电视、玩电脑的时间不要太长。

3歌唱注意多饮水

长时间唱歌会令声带黏膜充血、水肿，导致血管破裂、出血，甚至会产生咽喉充血堵塞、呼吸困难和肺功能下降等症。我们正威中医门诊提醒大家：要随时注意补水润嗓。

出行

做好防范措施

随着时代的变迁，春节旅游已成为一种生活时尚。伴随春节脚步的临近，我们正威中医门诊提醒大家：出行前一定要做好保护措施，保证健康，享受快乐平安旅游。

1带齐必备品

出行前，要结合自身的身体情况，带齐必备品。比如解热镇痛药、预防晕车药及一些防范物品。另外，医用包必须随行，急救药物、绷带等物品要带齐。

2出行途中别忘“舒筋活血”

长假出游，不论乘坐何种交通工具，久坐不动容易带来下肢发麻、僵硬、血流不通畅等症状，特别是中老年人及肥胖、有糖尿病、高血压等心血管问题的朋友。

3做好防寒保暖防冻准备

冬季旅行出发前根据要去之地的寒冷程度，带足防寒服装、鞋、帽和用品。徒步行走时，脸部及耳鼻和手要涂抹防冻油膏，鞋袜不要太紧，不要在户外久站不动，勤揉脸部和五官。

春节期间，家人团聚、朋友聚会，开心的同时，也异常劳累，平时有心脏问题、高血压和糖尿问题的朋友，要避免过于兴奋和频繁聚会，以免旧疾突发。