肾虚的男人 不妨在睡前喝2茶做3个动作

男性肾虚是一大问题，如果经常肾虚的话要找到适合的方式和方法去调理，可以改善身体素质比较低的问题。男性肾虚的话，一些养生的补肾茶品是可以经常吃的，对于调理体质差的情况有好处。

2茶

1.黑米茶

中医认为黑米有显着的药用价值，古农医书记载：黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效;可以入药或者是做药膳，制作成黑米茶，具有缓解腰膝酸软，肾虚，以及贫血头晕等政治，长期饮用还是有很好的抗衰延年益寿的作用和效果。

黑米用清水洗几遍，控干水分;把洗好的黑米放入炒锅中，用大火炒5分钟，让水分充分蒸发;转小火，慢慢炒到黑米开裂，露出白色的米心，这个过程大约15~20分钟左右;炒好的黑米密封保存，用四十克的黑米，加上五百毫升的开水，冲泡十分钟，就可以饮用了，具有抗衰补肾的作用，而且对于肠胃的调理也是有好处的。

2.龙眼茶

因为龙眼中含有多种维生素，矿物质、蛋白、脂肪和果糖等对人体有益的营养成份。所以龙眼既可以当成水果食用同时还可入药，可供焙干制罐或加工龙眼膏，是医药上的珍贵补品。而且龙眼有滋阴补肾的作用，对于经常出现的肾虚体质差的情况有改善的作用，同时可以起到滋补的效果，对于调理体质有一定的好处，所以说经常吃龙眼可以改善肾虚。

龙眼肉5枚至10枚，隔水蒸熟后，沸水冲泡代茶饮用。具有健脾胃补气血的作用，而且也可以有安神的效果，如果你肾虚的话，可以选择这样的茶品。

关于男性肾虚的调理，上面都介绍了相关的内容，这些养生的茶品对于滋阴补肾有一定的好处，而且也可以有缓解肾虚的情况，龙眼泡茶，黑米泡茶都是不错的选择，还能起到抗衰补肾的效果，大家不妨试试。

3个动作

老话说养肾等于养命，对于男人来说肾脏的健康是很重要的，晚上男性朋友可以试着做一些小运动，可以提高肾功能。但还是要说，贵在坚持。

1.揉搓耳朵：在睡前可以抽出几分钟的时间揉搓一下自己的耳朵，由于耳朵上分布着很多神经，在揉搓耳朵时对我们的神经就可以造成一定程度的刺激，促进了提前代谢和血液循环，还可以有效滋润肾脏，补充足够的肾气。

2.深蹲：在睡前可以做一个踢墙深蹲的动作，常做这个动作，可以提升我们腰部的力量，促进体内血液的循环，并且有效滋润我们的肾脏。

3.踮脚：晚上睡前男人若是能够踮起脚尖走一会，可以有效促进肾上激素的分泌，有效保护我们的肾脏，还可以很好的提高我们的睡眠质量。