肾虚是指肾脏内精气阴阳不足

从中医的角度来看，肾虚是指肾脏内精气阴阳不足。现代生活中，由于生活节奏快、工作压力大、作息不规律等问题，导致不少男性都处在亚健康状态。男性一旦身体出现问题，最常见的就是肾虚。

男性长期肾虚，极有可能引发多种并发症状。会使男性容易感觉疲惫乏力、腰膝酸痛、前列腺增生，还会导致性功能减退，造成阳痿、早泄，长期如此甚至会引起不育。

男性应该如何判断自己是否肾虚呢？其实，肾虚身体会有很多表现，如果有以下症状，那就要警惕了。

症状一：夜尿次数增多

从排尿次数变化，是可以看出男人是否肾虚的，特别是夜间多尿往往是肾脏病的信号。对健康的男人来说，夜里排尿次数为0至2次。如果超出这个范围，那就有可能是肾虚了。如果是1小时就差不多上1次厕所的话，那就是严重的肾虚了。

症状二：畏寒怕冷

畏寒怕冷是男性肾亏的另外一种表现，常表现为怕吹冷风，四肢冰凉。有时候往往还伴随着腰膝酸痛、神疲倦卧、口淡不渴等病症。

症状三：面黑无光泽

有的人本身面色很好，但是后来面色越来越差，变得黑面无光泽，这个就要注意了，那是你的肾气有点虚了。

症状四：脱发增多

当你突然发现最近脱发变多，尝试多种护发方法也解决不了脱发增多问题时，你就要考虑一下自己是不是肾虚了。

症状五：头晕耳鸣

很少有人会把头晕耳鸣与肾虚联系在一起。“肾藏精生髓，髓聚而为脑。”这句话体现了肾与脑部的关系，也就是说当肾出现异常会使人的髓海不足，就导致脑部失去营养的供给，从而出现头晕耳鸣的症状。

俗话说，十个男人九个虚。肾虚如此常见，平时应该如何的科学补肾？

药补不如食补，平时可以多吃一些补肾的食物，如人参、玛咖、芡实等药食同源食物。这些大自然赐予的补肾食物，在市场上都能很容易买到，并且长期食用，还不会像药物那种有副作用。

通常都是通过熬煮取汁的方式食用这些食物，这样的方式较为传统，见效也较慢，需要长期的坚持才会有效果。现代药理研究发现，食物的发酵液可以很好的规避熬煮过程药效流失的弊端。如人参玛咖发酵液，就是经过技术提纯，提取了人参、玛咖中的有效成分，在益生菌的发酵下，药效得到更完全的发挥，更利于人体吸收，补肾的效果更明显。

日常也要保持良好的生活习惯

性生活要适度，不勉强，不放纵。经常进行适当的身体锻炼，强身健体。避免熬夜，保证充足的睡眠。学会调整和放松心情，保持良好心态。