补肾丨真以为睡觉出汗是热的？你可能是......

有位朋友最近很困扰……冬天这么冷，他晚上习惯裹着被子睡觉，但半夜经常满身大汗的被惊醒！起初以为是闷的，可把被子拉低些接着睡时依然汗流不止，同时还觉得口干舌燥、头晕乏力。于是忍不住来问我是怎么回事。我想说，这可能不是热的，而是盗汗！

如何确定自己是否盗汗？

冬季大家普遍盖着厚被子，很多时候分不清楚是什么原因导致的出汗。如果半夜感觉闷热、被热醒，拉低或掀开被子后汗液不会马上消退，再次入睡不会出汗，并且只是偶尔有这样的情况，那么可能真的是——热醒的……

而盗汗主要是由于肾阴虚引起，如果大家平时经常感到头晕乏力、腰膝酸软，每晚入睡后即感到全身出汗，惊醒后汗液霎时收敛，伴随着烦躁、虚脱感，即使拉低或掀开被子入睡也依然出汗，几乎天天如此，那就基本可以确定自己夜间易盗汗。

防盗汗，寻对策

解决盗汗的问题其实并不难，既然是由于肾阴虚引起的，那么重点就在于调补肾阴。体质阴虚火旺者平时要忌辛辣刺激性饮食，多吃性平、利肾的食物。利于补肾的食物可选枸杞、豇豆、黑米、栗子、粟米、鲈鱼、干贝等，蔬菜中尤以黄秋葵的补养效果为甚。同时这几种食物也是适合肾病患者食用的。不过干贝虽是低糖高优质蛋白的食物，但毕竟是海鲜类产品，因此肾病患者还是适量食用为好。同时，7、8个小时的充足睡眠时间，向右侧卧、微曲双腿的睡姿，吸汗透气的被褥、凉爽通风的卧室等也都是减少盗汗、提高睡眠质量的有效方法。

提示：盗汗不可马上掀被子

中型、重型盗汗者由于夜间汗量过多常常惊醒，经常会有人立刻掀开被子止汗，这种做法是必须要避免的。盗汗者本身内火旺盛，汗湿一身时若着了凉风就很容易感冒。其实盗汗在人醒后就会停止，所以只需平静躺一会儿就会消汗。