备孕强精八大误区

拒绝孕检

尽管想要一个好宝宝，但不少男人对到医院查精液还是很“害羞”的，觉得自己没有什么症状，吃点补药补补就行了，这是一个错误的观点。

孕前检查其实是非常必要的，它有助于全面了解你的身体状况、精液质量、是否有影响怀孕和胎儿发育的因素。及时进行针对性治疗，给未来的宝宝创造一个好的先天条件。

孕前男性常见检查有：精液分析、抗精子抗体、精子DNA碎片率、支原体、衣原体、优生八项、血型及性病筛查等。

封山育林

不少准爸爸一旦开启备孕模式，就开始禁欲了，一两个月也不过一次性生活，美其名曰“封山育林”，这也是一个错误认识。

精液也需要新陈代谢的，长期不排精，精浆得不到更新，不能更好的为精子提供能量，精子就会大量老化、死亡，白细胞会明显增多，并不利于受精、优生。

所以，备孕期间要3-7天排精一次，保持精液的新陈代谢。女方排卵期时，要隔日同房一次，保持精子在女性生殖道内始终处于最佳受孕状态。

精神紧张

进入备孕，不少人开始精神紧张，担心这也不好，那也不对，甚至出现焦虑状态、备孕期阳痿，这并不利于精子质量的提高。人要在精神放松，心情愉悦的情况下，身体才能健康，精子的质量才能上来。

超量锻炼

有人认为，锻炼身体、增强体质有助于精子质量的提高，就开始盲目过量的锻炼，每次都大汗淋漓、疲惫不堪，这样并不好。

过度锻炼，耗气伤阴，对精子会造成影响。

要掌握好锻炼的“度”，一般来说，每天一万步左右，身体微微汗出，不觉得劳累就可以了。

盲目进补

中国人观念，总觉得自己“肾虚”，不利于生育，一定要补补才行，所以鸡鸭鱼肉，什么好吃什么，这样不见得对精液质量有好处。

正确的做法应该是：

戒烟戒酒，烟酒对生育的不良影响是公认的，备孕期间首先是远离烟酒；

注意食物的农药存留和重金属超标；

不随意吃药，即使是“补药”，很多药物如抗肿瘤的、治疗高血压、抗雄激素的、镇静、抗抑郁的等都会不同程度对精子产生影响；

适量补充维生素，尤其是每天200-400mg维生素E，对生育有益；

补锌，锌被称为男性的“生命之花”，不少食物（如花生、核桃、苹果、牛肉等）中锌含量较高，可以适当吃一些。

环境污染

不少人对备孕环境和职业的影响认识不够，经常出入有污染、辐射、高温环境，认为农药、橡胶、油漆、电焊、印刷、污水处理等职业影响有限，有的人自己是戒烟了，但经常抽二手烟。这些都不利于强精备孕。

不良习惯

一部分人认为，备孕期间，随性就好，并不注意一些生活中常见的影响因素。

备孕期间要不穿紧身裤、不洗桑拿、不泡大池子；少开车，最好控制在每天3小时以内；避免泌尿生殖道的感染；注意作息时间，不熬夜，少玩手机。

过度肥胖

部分男性体重超标，不注意减肥。

肥胖会对人体激素水平造成影响，从而影响精子质量；肥胖会使阴囊失去对睾丸温度调节，而影响睾丸的生精功能。

所以，应该把体重指数（BMI＝体重（公斤）÷身高（米）的平方kg/m2）控制在20-24。

避免以上误区，心情轻松、起居有节、合理饮食、适当锻炼、必要体检、注意环境才有可能提高精子质量，生一个聪明、漂亮、健康的宝宝。