中医：补肾益肾练贴墙功

有一对中年夫妻俩都有腰酸背痛的毛病，女的嘴唇干燥、便秘、失眠，男的还有些阳痿，我给他们施过几次针灸效果不错，但我还是建议他们平时多练习一些保健动作，比如贴墙功就不错。

贴墙功顾名思义就是要贴着墙壁来做的一种功法。贴墙锻炼的是腰部，只需要练几分钟，肾腰及整个脊柱就会很快发热，使督脉贯通，迅速提高肾功能。

练习时可以选择一处比较安静的空间，入静之后，将鼻尖、脚尖触墙。站稳之后，保持原动作不变，慢慢下蹲。完全蹲下去之后，用双臂抱住下蹲的双腿。保持鼻尖贴墙的动作不变，身体缓慢起立，直到完全直立。然后再重复第一次下蹲的动作即可。

有的朋友问练习此种功法的过程中需要蹲多长时间，需要做多少次这样的动作。其实不管是何种功法，对于时间和所做的次数都没有严格意义上的要求。在练习的过程中，我们只要根据自己的实际情况合理安排就可以了。有一个标准大家可以参考，那就是你每次练完之后不会感到疲劳，相反会感觉到精力比较充沛，这样就说明达到了比较理想的效果。

此法看似简单，但刚开始有难度，主要是肾气不足之人无力蹲稳，起立乏力，重心容易向后倾斜倒地。所以刚开始练时必须脚尖稍稍后移，具体尺度自己把握，保持重心稳定即可，然后缓慢下蹲、起立。练功时一定要专注于脊椎的直立和身体平衡，否则一不留神就会向后倒。