肾虚男怎样最能补充营养

肾虚，男人最害怕的一件事。它能不仅能引发一系列疾病，还有损性生活的乐趣。一般来说，大多数的阳痿早泄等性功能障碍疾病都和肾虚有关。那么发现肾虚后该怎么做呢，小编为大家支支招。

运动强肾

生命在于运动，运动是保障身体健康一大方式。适当运动可延缓衰老、补肾壮阳，促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。例如散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。下面我再给大家推荐一组强肾操：

两足平行，足距同肩宽。目视界端。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。

再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。以上程序可连续做多次。

呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。以上程序可连续做多次。

食疗进补

宜进食壮阳食物，如麻雀、狗肉、鸡肉、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、韭菜、生姜、蛇床子等。宜补充锌较多的食物，如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。宜多吃动物内脏。宜常吃含精氨酸较多的食物，如山药、银杏，墨鱼、章鱼等。

过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾，要少吃。另外，男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入。

当你感到生活中倍感疲劳，不能集中注意力，或者经常有心悸气喘，胸闷的症状时，证明你已经肾虚了。这时你就可以用以上的两种方法，坚持运动，调理饮食，定会有所改善。