优化精子质量的几个办法？

虽然说,社会一直都在发展,可是患有不孕不育的人也愈来愈多.而且不育也不再是女性的单一烦恼,很多男性由于生活方式不当或者饮食的问题都会导致男性不育.那么,怎么样才能够让精子更强大,以下这些优化精子的办法你不妨看一看.

一般来说,优化精子的办法和运动也是息息相关的.而很多运动也会导致男性生殖器受影响,精子的存活率下降,所以要少做这类运动.

1、多参加锻炼。

研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

2、少去桑拿房、蒸气浴室。

高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

3、戒烟。

数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

4、适度饮酒。

大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。