性能力减退、你的晨勃还好吗？

什么是晨勃?

晨勃，顾名思义，也就是男性生殖器在早晨(4-7点)自然勃起的现象。晨勃，多从青春期开始，18-28岁之间勃起次数最多。晨勃通常发生在无意识状态下，且不受思维、工作、情景控制而产生的自然生理现象。

受身体状况的影响，晨勃的强度和次数也会呈现差别。晨勃，可作为男性健康状况和性机能的参考依据，但不能作为男性性能力强弱的判断标准。

晨勃如何测试?

ED晨勃自测条。从医院或药店购买三色(红黄蓝)晨勃自测条，入睡前，将自测条环套在阴茎上，次日清晨观察自测条是否断裂。红黄蓝分别代表不同层次的拉力，如果断裂的只有红黄两色，则说明有勃起但强度不够，如果三种颜色均断裂，则说明勃起很好。

专家提示，由于夜间及清晨勃起受多种因素影响，因而该测试需要持续一段时间，如果连续一段时间测试效果都不行的话，则要尽早去医院进行检查治疗。

如何保持晨勃?

1.消除心理干扰。学会排遣不良心理，消除不良情绪干扰，如抑郁、悲伤、过度焦虑、愧疚及夫妻感情不和等。

2.戒除不良生活习惯。如抽烟、酗酒、作息时间不规律、熬夜、过度劳累、喜食油腻厚重食物等，都会影响勃起。

加强锻炼。结合自身情况，坚持每周3次，每次不低于45分钟的运动量。或进行对勃起有帮助的锻炼项目，如冷热水交替洗浴、俯卧撑、登山及负重深蹲等训练项目。

4.补充营养。可以适当多吃些补肾填精，补充体能的食物，如海参、驴肉、乳鸽、泥鳅、黑鱼、牡蛎、人参、枸杞、黄芪等，注意荤素搭配，保持膳食营养均衡。

5.中医调理。对于无明确疾病，但又觉得身体不适、精力不旺盛者，可寻求正规中医进行调理，帮助疏通脉络、提升气血、平衡阴阳。

6.注意药物影响。有些药物也会影响勃起，西药如抗肿瘤药物、抗高血压药物、糖尿病药物、镇静剂等;中药材，如黄柏、甘草、知母等都会使晨勃降低。

7.及时治愈疾病。对于一些会影响勃起和性能力的疾病，如前列腺炎、阴囊炎、精索静脉曲张及其他生殖系统疾病要尽早治疗，及时治愈。