没想到生活中最伤肾的竟然是他，你还天天在做吗？

不知什么时候起，肾的好坏与性能力扯上了说不清道不明的关系，因此肾功能的好坏往往格外受到男人们的在意，各种补肾广告也是随处可见。

但是，肾功能的好坏真的是靠补的吗？其实，只要我们不伤害它就是最好的“补药”了。

生活中有很多的伤肾行为，可你每天都在做...

『肾健康的第一杀手』

熬夜导致过度劳累，容易发生心律不齐、内分泌失调、身体抵抗力下降，消化器官、循环器官感染几率增加。

如果经常熬夜，日积月累就会伤肾，出现头脑昏昏沉沉、没有精神、食欲下降、腹胀、心慌气短等症状。就是因为长期熬夜伤了阴精，阴精受伤以后日久伤肾。随之就会出现腰部酸痛，就像被掏空的感觉。而伤肾以后会引起精亏水少，大脑失氧，所以就会觉得昏昏沉沉，没有精神。

很多时候，我们不能完全左右自己的时间，但是我们自己可以做一些事情保护我们的肾脏，让它更加强大来对抗外界对它的伤害。下面我给大家介绍一些养肾的秘籍，赶紧用起来吧。

饮食法

生活中能够补肾的食物十分丰富，比如以黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等常见的“黑色食物”；牡蛎、生蚝、虾等益肾海洋；核桃、腰果、大枣等各类坚果；还有韭菜、驴肉、羊腰等等，都可以起到补肾养肾的作用。

运动法

身体强健是肾功能强健的根本，生活中适当参加一些健身运动，可以提升身体素质，也能起到一定的养肾纠虚效果。运动健身不仅可以增强体质养肾纠虚，还能提升阳气，使人精神饱满。

睡眠法

●睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

●仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未睡着，再从头做。

●入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。

除了上面提到的这些方法之外，在生活中有一些对养肾不利的“禁忌”也需要知晓。首先是憋尿，憋尿不仅仅容易伤害膀胱、引发前列腺炎，积存的毒素还会损伤肾功能；其次是滥用药物，很多药物都会对肾脏造成损伤，所以在用药这件事上千万不能马虎；最后就是沉溺房事，房事过度伤肾精，这一点大家都懂，注意量力而行就好。