秋季重阳话养生 男人吃什么补肾壮阳

在秋天这个季节里肾虚应该吃什么?该如何预防肾虚?不妨试试下面这几招。

一、含锌食品少不了

含锌食品有利男性健康。因为锌能提高精子质量,并与男性新陈代谢、生长发育以及其它多种生理功能关系极为密切。在男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。

多吃些富含锌的食品，如牡蛎、虾、蟹、海鱼、牛肉、豆制品等，在做到补锌的同时，还有助于预防前列腺问题。

二、黏滑食物可多吃

常见的黏滑食物有鱼贝类、黄蟮、甲鱼、泥鳅、鲫鱼、牡蛎、海贝、黄鱼、墨鱼等。

此类有胶性的黏滑食物,均含胶原蛋白及精氨酸，都有补肾壮阳作用。

三、多吃含西红柿红素食品

研究表明西红柿红素是男性最需要的营养素之一,它主要能让前列腺更健康。诸多专家都对这类食物元素十分推崇。

这种天然类胡萝卜素主要存在于西红柿、西瓜、葡萄柚等红色食品中,可以清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。因此,多吃西红柿的男性等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100至200克西红柿,能满足身体对西红柿红素的需要。西红柿红素需要经过加热和油脂烹调后,才能更易于人体充分吸收,因此吃熟西红柿才能起到作用。

四、秋季补肾不忘滋阴

在秋季，男人的保健在讲究“养阳”的同时,可根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则及中医“阴阳消长”的原理，在注重壮阳的同时不应忘了滋阴。

秋季滋补是十分必要的，男性除了壮阳之外，也应注重于滋阴，其中主要保护健脾、补肝、养肾、清肺。常见的滋阴食物其中有：枸杞、绿豆芽、黑米、甘蔗、酸梅汤、葡萄、百合、水煮花生、橘子、柑子、橙子、草莓、柚子、无花果、香蕉、西瓜、蜂蜜等。

秋季预防肾虚可这么做

1、常冥想

中医始终认为冥想是一种涉及人们整个身心的活动,是一种积极的身心放松,可以调达神志、平衡人体阴阳气血的作用。当工作生活压力加大、精神感到紧张的情况下,闭目冥想,将自己从烦躁情绪中放空,归零。

2、多吃藕

鲜藕在古代又称为“开心菜”,具有很好的解郁、安神的作用,吃一点藕菜或藕做的零食,可以最大限度地改善不良情绪和安神,从而预防肾虚。

3、勤干刷

这里勤干刷值得是干刷身体，如果总觉得没精神,心情烦躁,可以用你的双手帮忙提振精神。方法:用手干刷摩擦身体,从肢体末端往心脏的方向(即从下往上),各刷10下。记得干刷手臂时要转动,整个手臂都要刷到。腿部分小腿和大腿两个区域,先刷小腿再刷大腿,然后换腿做。此方法能起到提神、安神、养肾的作用。