经常遗精？做一做仰卧起坐

当男孩子进入到青春期之后，身体就会发生一些明显的变化，不但长出了喉结，而且也会出现第一次遗精。在两性健康方面来说，如果男人没有遗精，那反而不正常了。但是，有一些男性总是频繁遗精，这也说明身体存在某种问题。那么，频繁遗精怎么办?

当积累到一定程度时，就会通过遗精的方式排出体外。统计显示，80%—90%的健康未婚男性每月会有1—2次遗精。但如果遗精次数过于频繁，每月达到5次以上，且持续发生，或者在有了规律的性生活后仍频繁出现遗精时，应考虑给与治疗，否则可能带来神经系统、性功能障碍等问题。治疗频繁遗精，可以采用运动疗法。

发育成熟的男性，生殖器官会不断产生精液，蓄积在输精管里。当积累到一定程度时，就会通过遗精的方式排出体外。这是一种无性生活状态下的射精活动。统计显示，80%—90%的健康未婚男性每月会有1—2次遗精。

但如果遗精次数过于频繁，每月达到5次以上，且持续发生，或者在有了规律的性生活后仍频繁出现遗精时，应考虑给与治疗，否则可能带来神经系统、性功能障碍等问题。治疗频繁遗精，可以采用运动疗法。因为运动能减弱睡眠时大脑皮层的兴奋性，增加人体对低级神经中枢的控制，避免遗精。具体锻炼方式有：仰卧起坐：两臂伸直在头后做仰卧起坐，通过锻炼盆腔组织，能提高内部器官功能，缓解遗精状况。

提肛锻炼：提肛锻炼可增强射精管平滑肌的控制能力。应每天收缩肛门5分钟，临睡前做效果更好。

固精按摩：仰卧位，两手交叠置于肚脐，分别进行顺时针和逆时针按摩多次，然后从心口下推按摩到耻骨联合处多次。此法能达到固精健身的目的。

除了上述的锻炼方法可以缓解频繁遗精的症状外，小编还建议各位男性网友应该时刻保持生殖器官的清洁。每天晚上睡觉之前，最好用冷水对阴部进行冲洗，特别是阴囊，这样就可以让神经从兴奋状态当中解脱出来。