补肾不要着急 选对饮食健康调理

随着生活水平的不断提高，加上工作压力不断变大的情况下，大部分人都忽略了自己的身体，导致许多人出现肾虚的情况。肾虚大部分是由于先天不足、久病伤肾、房劳过度、情志失调、年老体衰等原因引起。主要出现腰膝酸软、神疲乏力、眩晕耳鸣、腰痛、记忆力下降等。男性可导致性功能减退、阳痿、早泄、易患前列腺炎等。肾阴虚宜滋阴补肾；肾阳虚宜温肾壮阳。下面一起来看看两种类型的肾虚要选择哪些食物进行调理，解答吃什么补肾的问题。

针对不同类型的肾虚选择食物

患有肾虚的人，吃什么最好呢？首先，先得确认是哪种肾虚，然后，才能针对不同类型的肾虚来选择不一样的食物来进补。

简单点说，肾虚可以分为肾阳虚和肾阴虚这两种。患有肾阳虚的人，通常会出现怕冷、容易疲劳、精神恍惚、腰酸腿痛、舌苔较白较厚，尿频尿急尿不尽、头发会容易发白或者脱落等等症状。属于肾阳虚的人，可以现在吃一些性质温热的食物，比如狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、韭菜和籼米等等。

患有肾阴虚的人，通常会出现手脚冒汗、易怒发火、两腿乏力、大便干黄等的症状。属于肾阴虚的人，平时可以选择吃一些性质清淡而且滋补肾的食物，比如黑芝麻、黑木耳、黑米、海带、紫菜和乌骨鸡等食品。

以下的几种食物对肾也有滋补作用

第一种：芡实核桃粥。用芡实、核桃和红枣来熬粥，经常服用可以有助于滋补肾脏。

第二种：龙眼肉粥。用龙眼肉、红枣和粳米熬粥，早晚服用一次即可，不适宜过量。

第三种：核桃粉。将核桃仁研成粉末后服用，对患有便秘和肾虚的人群有好处。

第四种：山药肉丸：将山药、猪肉、香菇、鸡蛋清、水淀粉等材料揉成肉丸子佐餐食用，对治疗肾虚有帮助。

第五种：刺莓酒。将刺莓果洗干净，去核后研碎，加入米酒后放入瓶内密封，浸泡七天以上。早晚服用十五毫升，有助于缓解肾虚乏力等症状。

最后，了解了吃什么补肾相关问题后，平时的养生和调理就要坚持，切记不能为了速效，乱吃各种药，欲速则不达，只能是适得其反。要选择健康的，无依赖无副作用的健康食品进行调理，平时要注意多运动，少熬夜。希望这些对大家有帮助，祝大家生活愉快。