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适合男人壮阳又健身的方法

发布者:零之夏兮 时间:2018-12-18 18:37

男人如何壮阳?很多男性都希望自己可以在性生活当中有非常优秀的表现,但是如果性能力存在问题的话,那么就很难如愿以偿了,所以男人在生活中也需要注意做好壮阳工作,下面几个锻炼方法是比较简单而有效的。

一、冷热水交替洗澡

这种男性壮阳锻炼的方法自古就有。使用冷热水交替浴时,最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆,给阴部施加冷水,待3分钟左右,阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束,若能每日坚持做"交替浴",可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水"交替浴",使用淋浴用的莲蓬头,其效果不变。

二、缩肛锻炼

缩肛锻炼也是不错的壮阳锻炼的方法。缩肛就是收缩肛门周围的肌肉,能改善会阴部的血液循环,增强盆底的肌肉和韧带强度,对维持人的正常性功能非常有益。不用坚持,就是收缩一下,马上再松开就可以了。这就是一次。

有规律地收缩肛门,是对前列腺有效、温柔的按摩,可以促进会阴部的静脉血回流,使前列腺充血减轻、炎症消退,对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助。躺在床上各缩肛50次;大小便之后,紧接着缩肛10多次;干重体力活时要注意缩肛;性生活之后缩肛10次,更能事半功倍。但要注意,缩肛时必须要用力,练完后最好能排尿一次。

壮阳并不一定要你去购买各种壮阳药或者是保健品,在生活当中只要你注意一些细节和方法,同样可以轻而易举地达到壮阳的作用,让两性生活可以变得更加的多姿多彩,而性生活和谐了夫妻感情就会更加甜蜜。

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