增强男人性功能的两种锻炼

性生活的质量高低会影响到夫妻之间的感情，这是很多人都明白的道理。因此，男人在生活中必须要想办法提升自己的性能力，不能早早的就缴械投降，这样会让女人失去对性生活的兴趣。男性性功能如何增强?洗面两种锻炼方式非常有效。

一、腹部

腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

二、髋部和腹股沟

这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。

第一个练习。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。

第二种练习。盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。

通过这两种锻炼，男性即可有效提升自己的性能力。性能力强大了，夫妻间的感情就得到了维护，更是可以加强男人的自信心。不论是在生活中，还是在工作中，强大的自信总是对自己有好处的。所以感觉性能力较弱的男性朋友，赶快试试这两种锻炼方法吧!