这个时辰补肾最佳，效果是平日三倍。

【酉时】又称日入，又名日落、日沉、傍晚，是下午17点整至晚上19点整。是十二个时辰的第十个时辰。是鸡回窝的时候。对应经络，足少阴肾经，每日酉时周身气血俱注于肾，本经络属肾，络膀胱，与肝、肺、心有直接联系。养生重点，补肾正当时，莫让肾虚来捣乱。酉时，周身气血流经我们身体的肾经，此时正是肾经当令的时间。中医认为，肾主藏精，扮演着人体“先天之本，寿夭之根”的角色。

酉时周身气血俱注于肾

人体经过申时的泻火排毒，在酉时进入贮藏精华的阶段，此时肾发挥着巨大的作用。肾经的运作，有利于储存一日的脏腑之精华。此时也是肾虚者补肾的最好时机。

此时养生的关键是：空腹喝一杯水有助于肾排毒;肾虚的人，此时服补肾药效果最好。但此时若出现颧赤、低热、咳嗽等症状，极有可能是已患上肺结核的信号，应给予足够的警惕。

照顾好腰就是给肾大爱人体还有一个最重要的地方就是腰，它最怕寒。这是为什么呢?因为腰部里边藏着肾脏。阳气是藏于肾的，肾在腰部，腰要是受凉的话，很容易就伤了肾，同时也就伤了我们的阳气。想要防止腰部受寒，除了正常的保暖外，还要加强一定的运动。

前屈后伸，方法：两腿站立，与肩同宽，双手叉腰，先做腰部前屈，然后再做后伸，各做5~10次。运动一定要稳健，同时腰部肌肉要尽量放松。

转胯回旋方法：两腿站立，稍宽于肩，双手叉腰，呼吸均匀。以腰为中心，胯部分别按顺时针和逆时针方向，作水平旋转运动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，反复各做10~20次。做此动作时上身要基本保持直立状态，腰要随着胯的旋转而动，身体不可过分地前仰后合。

双手攀足方法：全身直立放松，两腿稍微分开，两臂上举，身体随之后仰到最大限度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原位。可连续做10~15次。做此动作时，两腿不可弯曲，否则影响效果。老年人及高血压患者，弯腰时动作要缓慢。