精子危机来袭！男人如何打赢“蛋蛋保卫战”

1992年，荷兰一名作家率先披露，经过50年精液参数研究，男子精液质量下降趋势明显，50年间下降一半；近年来，国内又有科学研究说，中国男子的精液质量以年均2%的速度下降，“再过50年可能中国男子无精绝种”的说法引起恐慌。

欧洲、美洲、亚洲的专家认为，男子精液质量确实有下降的趋势，但并不等于50年质量下降一半的结论就成立了，“人群差异，不具可比性”。

在过去50年里：

精子数目降低了40%

精液量降低了20%

精子密度从每毫升1.3亿减少到6600万

英雄中年，现在没有一蹴而就的事了

当男人年过30，睾丸功能就逐渐开始减退。这个减退的过程是很缓慢的，而且衰退趋势因人而异。因此，当你们打算再生一个时，可能会发现：哎，怎么几个月了都没怀上啊，当初可是刚说怀孕就有了。

男人已到中年，可能肥胖，可能过劳，这些都和睾丸功能不足密切相关，有两件事已经在悄然发生了：

生精功能减退：正常的生精过程需依靠下丘脑一垂体一性腺轴的调节，当各类激素水平正常且相互协调时才能正常受孕。任何因素干扰这一体系的正常功能，睾丸的生精能力肯定会逐渐降低。受环境、饮食、生活习惯、全身慢性疾病等各个方面影响，精子的质量和数量都会逐渐降低，导致受孕几率降低。

睾酮水平降低：如果正常睾丸产生的睾酮不足，就会导致生理状态的异常，譬如：焦虑、精力不足、易疲劳、记忆力减退等等症状。这在临床上称作迟发性性腺功能减退症，应该积极治疗。

睾丸是男人重要的器官，别忘了多点关心！

蛋蛋的日常保健

最重要的一点是：避免局部长时间高温，少去桑拿房、蒸气浴室；不要把手机放在裤子兜里；

不宜久坐，应时不时走动，坐的姿势可以不要太含蓄，哈哈；

尽量避免长时间穿着紧身且不透气的裤子；

尽量穿浅色内裤，材质以舒适透气为宜；

二胎时代，你的身体应该积极进入备孕季！

你该戒烟了

男士吸烟会对生育造成负面影响是不争的事实。尼古丁等有害物质通过血液循环进入睾丸，使其生精功能减退，生产出来的精子数目减少、质量降低。临床上因吸烟造成生育障碍的病人非常多见。男士长期吸烟，容易造成精子畸形，每天吸烟21-30根者，畸形精子发生率显着增高；吸30根以上者，畸形精子发生率更高。

你该戒酒了

长期大量饮酒会使睾酮水平降低并降低精子的质量和数量，酒精通过引起性腺中毒，严重地损害睾丸间质细胞，抑制睾酮的合成，引起血清睾酮水平降低，从而引起性欲减退、精子畸形。研究表明，酗酒的男性精子不活动率高达80%，同时精子形态异常率高达83%。

你该运动了

阳光会激发男性的精子活力，男人应该都在阳光明媚的天气多外出运动，研究结果表明，适量的锻炼可以提高健康激素水平，为精子产生创造一个更好的“睾丸环境”。

你最好早睡

大脑中的生物钟影响着我们的内分泌，而且有研究表明夜间内分泌旺盛。雄激素通过复杂的调节机制维持睾丸的生精功能，如果他经常熬夜，就会使生物钟紊乱，内分泌失去平衡。长期如此，内分泌紊乱容易造成精液的异常。

多吃优质蛋白质

精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲劳的作用，大豆制品、鱼类均含有较多的精氨酸。鲍鱼、章鱼以及文蛤、牡蛎、魁蛤、蝾螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸，是有效的强精食品。

多吃绿色蔬菜

人体锌的缺乏会引起精子数量减少，畸形精于增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育。维生素Ａ和维生素Ｅ都有延缓衰老和避免性功能衰退的作用，且对精子的生成和提高精于的活动均具有良好的效果，维生素ｃ对性功能的维护也有积极作用。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。

你要定期体检

想孕育出一个健康活泼的宝宝，不仅需要女性做体检，男性也需要接受细致的检查。定期体检可以更好地掌握自己的身体状况，做到对疾病早发现早治疗。

生一个健康、聪明的宝宝是每对夫妻的愿望，为了达成这个愿望，需要夫妻双方共同努力。而对于男性而言，精子的数量、质量和活力是优生的关键要素。

国家计生委的研究数据显示：从1981年至1996年，我国男性的精液质量正以每年1%的速度下降，精子活动率和正常形态精子比率分别下降了10.4%和8.4%。

面对这样的精子危机，男性应尽快引起重视，打好蛋蛋保卫战，为精子营造一个舒适的环境，若蛋蛋生病了，应当立即就医诊治，这对保障男性生殖健康大有益处。

PS：男性可在洗澡时或睡前双手按摩睾丸，拇指轻捏睾丸顺时、逆时各按摩十分钟，长期坚持必有益处。