经常泡脚可以改善身体的血液循环

人体内的左肾为阳，右肾为阴。左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用。肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。

秋天补肾可为即将到来的严寒冬季打下基础，增强人体抵御寒冷的能力，因此是补肾的好时节。

人到中年以后，身体机能就开始衰退，为了保证人体正气充足，阳气不亏，进而减少各种疾病的发生，提高生命质量。中医认为，常艾灸并按摩关元穴及腰眼穴可起到补肾的功效。

1.关元穴

“关元穴”位置：脐下四指处。关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉，肚脐之下3寸的位置，又称为下丹田，具有培补元气、强壮身体的作用。

2.腰眼穴

“腰眼穴”位置：腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中。

中医认为，用掌搓腰眼，不仅可疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，还能防治风寒引起的腰痛症。

时下很多人都在追求食补或者药补偏方，来实现壮阳补肾、益气补肾。不过，有时盲目补肾不仅达不到补肾目的，反而会适得其反。其实，人体与生俱来带有强身健体的“按钮”——穴位，日常通过按摩、针灸、敷贴对症穴位，便可起到补肾壮腰的作用。

腰眼与关元，强腰健肾的两大要穴

依据中医经络理论，在人体的腰背部集中了较多的穴位，其中对肾有较大影响的穴位是腰眼穴和关元穴。其中腰眼穴居“带脉”(环绕腰部的经脉)之中，为肾脏所在部位，主治腰酸腰痛，因形似眼窝，故名“腰眼”。双手叉腰，大拇指所在位置（腰部第4腰椎棘突左右3.5寸的凹陷处）就是腰眼穴，左右各一个。关元穴则是保健强身的长寿穴，位于腹部正中线，肚脐下3寸（除去大拇指外的其他四指并拢的宽度），脐下肾间之气藏于此穴，具有培元固本、补益下焦之效。

将肾元保健贴于腰眼穴和关元穴，可同时发挥药物和穴位的双重作用。通过刺激这两个强肾穴位，使局部温度增高，毛细血管扩张，其中具有补肾止痛功效的药物通过皮肤、穴位吸收后，可循经络直接作用于肾脏之上，从而起到补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损，壮一身之元气的作用。

肾元保健贴被广泛应用于“虚症”患者：其一能够驱风止痛，强筋健骨，可用于偶感风寒湿所致的肌肉酸痛；其二能够温肾助阳，补肾壮腰，适宜肾阳虚所致的腰膝酸痛者贴用。

尤其对中老年人夜尿频多，腰膝酸痛、风湿痹痛，肌肉酸痛等症状有显著疗效。此外，也可用于治疗男性梦遗滑精、阳痿不举等症。

其他补肾的保健动作

1.热水泡脚

动作示范：每晚7~9点是肾经气血最衰弱的时间，泡脚可以改善全身血液循环。泡脚以木盆为好，泡脚水以40摄氏度为宜，每次泡脚以15~30分钟为佳。

功效：经常泡脚可以改善身体的血液循环，达到滋养肾脏和肝脏的目的。

2.用脚后跟健走

动作示范：尽可能的迈开大步，脚后跟先着地，走路的时候要注意不要弯曲膝盖。另外腿往前迈步的时候，脚尖要伸直，就好像在踢球一样。前脚在落地的时候，后脚脚尖要踮起来。每天有时间可以将休闲的散步变成大步走练习。

功效：用脚后跟先着地的走路方法，实际上是刺激了肾经的穴位，可以有效的防止骨质疏松症。

5.提踵颠足

动作示范：提踵的时候以五个脚趾抓地，两腿并拢，同时提肛收腹，肩部要向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足的时候，身体放松，轻轻的咬牙，可以先慢慢的下落一半，然后轻轻的震动地面。

功效：提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经和肾经，轻震地面则可以按摩到五脏六腑。

6.摩肾俞

动作示范：双腿并拢，坐在床沿的位置上，两个手掌互相搓，直到感觉到手心发热为止，然后两手分别按在后背腰部位置，上下按摩腰背的肾俞穴，一直到感觉到热感为止即可。最好每天早晚各进行一遍，每遍各200次左右即可。

功效：此动作有补肾纳气的功效。