为何一到冬天就手脚冰凉

畏寒怕冷是很多女性常有的表现，尤其是到了寒冷的冬季。有些女性一到冬天就很怕冷，而且手脚冰凉，这是为什么？甲状腺素水平低和缺铁让人怕冷怕冷是由于体内甲状腺素水平降低以及缺铁所致。甲状腺素是以碘和酪氨酸为主要原料经甲状腺合成分泌的激素，具有产热效应，可增加机体热量；同时甲状腺素又能促使人体基础代谢率提高，皮肤的血液循环加快，从而产生体热抵御寒冷。

而女性的机体新陈代谢较低，使得甲状腺素的合成显著减少，造成机体御寒能力降低。女性如果常常感到寒冷，还可能是体内铁质不足引起的。据报道，美国农业部的生理学家和宾夕法尼亚州州立大学的营养学家，曾对两批各50名身穿游泳衣、分别在一个寒冷房间和一个冷水游泳池中发抖的女性进行研究。他们发现，那些最怕冷的女性大多数体内铁质不足。一旦给她们补充铁质，症状就会大大改善。

因为月经、妊娠、分娩等原因造成的失血或子宫疾病出血引起的失血，都会使女性损失大量铁质，通常在更年期集中表现出来，造成寒冷。另外，低血压、植物神经功能紊乱、甲状腺机能减退等疾病引起的血液循环不良，也会使人经常产生冷感。多吃含铁食物且坚持锻炼从中医角度来看，寒可分为实寒和虚寒，实寒可能是受了风寒或吃了凉食物；虚寒是由阳虚引起的，阳虚气滞则血液运行不畅，久则产生血瘀，引起一系列症状。女性要想解决怕冷的问题，除了到医院检查身体，还要进行饮食调节和加强体育锻炼。饮食上多吃富含铁的食物。

由于体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是怕冷的重要原因，所以要注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、豆类、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。同时要多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收，提高身体抗寒能力。中医认为，怕冷是阳气不足造成的，应该有意识地多吃些具有温热御寒作用的食物，以利于体内阳气的补充。比如牛肉、羊肉、狗肉、虾米、核桃、辣椒等。另外，生命在于运动，坚持锻炼后体质就会逐渐增强，贫血倾向也自然得到纠正。