睡觉前后干这些事能补肾，简单又高效

男人要顶天立地，就要腰杆有力。如何腰杆有力，补肾壮肾第一。许多男性朋友都在关注如何壮肾，更有甚者，壮肾药不离手，该入口时就入口。但是药与保健品，不是鱼与熊掌，而是罂粟与砒霜。今天小编给大家介绍一些通过按摩就能补肾的方法。

按摩补肾方法

1、叩齿：睡醒觉前后，叩齿49或108下，要轻重适度，以有响声为度，早晚各一次。作用固齿、坚肾、壮肾，据传说有长期叩齿而牙齿到老终身不落着。这是最简单的壮肾的方法，只是贵在坚持。

2、鸣天鼓：手指朝后捂住双耳，食指中指相叠，食指用力轻轻敲击后脑部位，以敲击时听到振鸣音为度，敲击49下，早晚各一次。作用聪耳、健脑、壮肾。这个壮肾的方法，讲究甚少，容易把握。

3、摩腰：早晚睡醒觉，先双手互相摩擦发热，然后在后腰部位对着左右腰眼摩擦，摩擦次数在49-108次之间，以后腰发热，周身微微汗出为宜，不可过于疲劳。作用养先天之本——肾脏、壮肾、延寿、防治不持久。

4、提谷道：谷道就是肛门，早晚睡醒前后，自然收缩肛门50次。长强穴、会阴穴均在此，经常提谷道作用，一对这两个穴位有刺激作用，二对肛门周围的括约肌和其他肌肉组织有锻炼作用。经常提谷道不但是壮肾的方法，还可以预防痔疮。

5、双肩：这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。

以上就是简单而又有效地壮肾的方法了。有时，壮肾就是这么简单，一套按摩，就OK了。何必劳神苦思，整日难以释怀呢?壮肾，是为了让男人变得更强，而不是自身成为男人的一堵郁闷之墙。所以男人们，不要再为壮肾而忧心了，做一做按摩吧!