要长寿护好肾：中医教你零花费绝招补肾固肾

人体五脏中医最看重肾脏，因为肾是先天之本，人体生长发育繁殖生老病死都与肾有关。肾藏精，精气与人体生气息息相关。肾气强则体健，肾气虚则体弱，因此要想长寿就得护精养肾。

肾开窍于耳：常摩双耳肾气足

《黄帝内经》有言：肾气通于耳，肾和则耳能闻五音也。现在老人上了年纪就会耳背，多由肾气衰退引起。听力与肾气互为表里，肾气足则听觉灵，耳健则肾通，而耳朵布满与肾精相连的经脉，常摩双耳能使肾气充足。

肾经出于涌泉：常搓足心固肾元

《黄帝内经》上说，肾精出于涌泉，涌泉者足心也。这话意思是说肾精之气犹如源泉之水，而这源泉之水来源于足心，也就是说足心的涌泉穴。足心乃门户，足心受到六邪之气侵蚀便会伤肾，因此常按摩足心，能使肾气充足。

肾藏精：深度睡眠蓄肾精

白天阳气生发，夜晚阴气收敛，肾主水，因此夜晚是肾脏养精固精的时间，有一个充足的睡眠能将白天消耗的肾精补回来。四时阴阳乃人体之本之根，只有阴阳和不逆之人体才会康健。因此不破坏人体生物钟到了夜晚按时睡到了天明按时醒，便无需另外刻意补肾固肾了。毕竟"药补不如食补，食补不如睡补"。

黑色入肾脏：常吃黑补肾气

食物有五色，而黑色食物对肾脏有益处，大都数黑色食物入肾经，比如芝麻、黑豆、黑枣、黑米、黑木耳等黑色食品，皆是补肾气固肾精的佳品。另外，五味之咸味也入肾脏，但过咸则会伤肾，因此平时食疗养肾之人多吃黑少吃咸。

腰为肾之府：锻炼腰部固精益肾

肾虚者常会觉得腰膝酸软，这是因为腰为肾之府，肾气不足，首先就体现在腰上面。肾喜厌寒，因而常摩腰部至发热能温煦肾阳、畅达气血。腰部为"带脉"，布满直接通肾的经脉，故而常锻炼腰部能使经脉活络，肾气充足。