脱光光，睡更香？传说中裸睡那些好处，是真的吗？

对于裸睡这个问题，小编身边两派立场鲜明。

一边觉得：白天人模狗样搬砖一天累惨了，回到家脱光光睡更香。另一边觉得：哎妈呀算了，怪羞涩的，碰上突发事件多尴尬。

一、裸睡就是不穿衣服吗？听说好处蛮多？

1、怎样算裸睡？

裸睡分为全裸和半裸（只穿内裤），身体大面积留白，与床单亲密接触。这项日常的私密小习惯，目前还没有啥专门的权威研究，倒是有一些养生家和生理学家觉得它也算是一种保健习惯，不仅能使躯体舒展舒适，而且对身体健康也有好处。

2、裸睡有什么好处？

理论上来看，好处还是蛮实际的。

① 让你睡得更香

睡眠过程是慢波睡眠（深度睡眠）和REM睡眠（快速眼动睡眠）两种阶段交替进行。REM睡眠期间，大脑处于相对活跃阶段，体温升高；在我们基本的生物节律调节下，身体会有一个自然降温的过程。理想的睡眠温度是18～21摄氏度。

如果我们穿太严实睡觉，这个自然降温过程就被干扰了，因为影响到皮肤对环境温度的感知，阻碍机体散热。裸睡则相对有助于皮肤散热，使人进入深度睡眠，睡得更香。

② 让私处更健康

这一条主要是针对男同胞。因为生产小蝌蚪的蛋蛋需要一个略低于体温的生活环境，裸睡时没有内裤的束缚，蛋蛋温度下降，有助于保持精子的活力。

③ 便于伴侣进行床上运动时节省程序，直入主题。

二、裸睡有什么注意事项？

1、注意床上用品的卫生

没有定期清洗的床上用品，肉眼看起来可能没啥脏东西，但是却可能有一些真菌、细菌、螨虫等微生物，还有你皮肤分泌的皮脂、汗液以及脱落的皮屑。

所以，如果不搞好卫生，床上会有很多小伙伴陪着你，你还睡得着不？

尤其是女同胞私处生理结构特殊，更加要注意裸睡时的环境卫生，以免私处受感染；最好还是穿上小内内；有毛囊炎、痤疮之类皮肤问题的朋友也尤其要注意床单、枕套的卫生。

2、爱踢被子的朋友要注意保暖

现在这天气盖上被子裸睡想必蛮舒服，但是对于半夜老踢被子的朋友就不太友好了。腹部对温度变化比较敏感，受凉时肠胃蠕动更快，容易导致拉肚子；肠胃不好的朋友尤其要注意。

3、这些情况不宜裸睡

存在泌尿生殖系统感染；

有皮肤过敏情况，比如特应性皮炎，接触到尘螨等过敏原时可能会加重症状；

身体相对虚弱的老年人，尤其是高血压、冠心病老年患者。因为年老时体温调节能力变弱，容易诱发体温变化波动，出现心血管问题。

毕竟还是比较私密的习惯，裸睡更适合年轻单身汪或者不和孩子睡在一起的年轻父母。

PS：伴侣长期一起裸睡，易产生审美疲劳。小编就说到这，你们看着办吧嘿嘿。

二、关于裸睡，还有一些YY

1、裸睡对皮肤好？

在第一大部分小编就提到，裸睡相对有助于你顺畅切换到睡眠过程中的慢波睡眠（深度睡眠）阶段。这个阶段脑垂体会释放生长激素，它能调节新陈代谢，刺激细胞更新。但要说这样就能护肤，女同胞们还烧钱买护肤品做啥？少熬夜，多睡点美容觉才是王道。

2、裸睡能让丁丁变大？

想得美。裸睡后“鞭子粗又长”只是错觉，并没有证据支持。丁丁的大小与遗传以及后天的生长发育有关，裸睡帮不了。裸睡更容易石更倒是真的。

PS：还有人说裸睡容易做春梦，但这也是因人而异，看你咯。

3、裸睡会感染不可描述的疾病吗？

风险确实有那么一点。妇科病和性病的传播途径之一就是间接接触传播。虽然这种情况极少发生，但如果床单上有淋病、滴虫性阴道炎、梅毒等疾病的病原体，也不能完全排除感染的可能性，所以外出住宿时最好不要裸睡。

裸睡更多只是一种生活习惯，看你喜不喜欢、适不适合。裸睡时，房间门务必要记得反锁、反锁、反锁，不然就会出现下面这一幕啦。