想要壮阳，中医建议男人多深蹲，可增强……

经常深蹲的好处有很多，比如男性想壮阳的话就得运动，找不到合适的运动可以试试深蹲。想知道男性深蹲增强性功能明不明显？跟小编一起了解一下！

男性深蹲增强性功能明显吗？

”运动能增强性功能，是毋庸置疑的，中医建议，要想有更好的壮阳效果，最好重点做做深蹲等下半身运动。

从中医的角度来说，“动能生阳”，人在运动状态下能调动机体的阳气，阳气充足了，男士们自然在床上“虎虎生威”了。

而从西医的角度来说，运动能促进整个机体神经、肌肉、内分泌系统的活化。因此，男士们想壮阳，先运动，这准没错。

深蹲、劈叉、转腰都是值得推荐的既简单又有效的运动方式。

比如深蹲是一种力量训练，可以很好地锻炼腰部、臀部、大腿的肌肉力量。

转腰也就是以髋关节为轴，整个上半身做大幅度的环绕动作。

男性性功能的强弱，关键在于下半身，尤其应将锻炼的重点放在腰腹、脊柱、下肢等部位。

除此以外，平时别忘了经常做做古老的提肛运动，既不需要场地，又不露声色，效果却不错，是最值得推荐的壮阳小动作。

深蹲一天做多少壮阳？

1、新手深蹲练习一次30个左右就好

如果你没有健身的习惯，第一次的深蹲练习不建议做太多，数量可以控制在30个左右。

刚接触深蹲的你可以了解主要发力部位，在练习时最好能对着镜子确认姿势。

新手可以从练习半蹲、沙发深蹲开始，千万不要一开始就练杠铃深蹲等负重训练，那只会加重身体受伤的可能，让你留下对深蹲的心理阴影。

附上老年人也能练习的沙发深蹲动图一张

2、老手练深蹲量力而行

即使是对自己腿臀力量很有信心的健身老手，小编也不建议一天超过100次深蹲。

缺少大腿力量和臀部的专项训练，一次性太大的训练量或会导致肌肉酸痛。

另外，一味地追求“蹲低”反而会给膝关节加重负担，不建议蹲太低，臀部略低于膝关节就好。

就算经常健身，也不要盲目负重深蹲，深蹲必须掌握正确的姿势，以及腿部配合下肢的正确发力方式。建议在健身教练的带领下科学地“蹲”。

每组练习完应给自己不少于30秒的休息时间。

能壮阳的动作还有哪些？

轻摸小腹：肚脐下3寸就是关元穴所在之处，关元穴属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉所谓“任脉”，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。

首先以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3到5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。当然，如果有条件，也可以用艾条灸关元，每次10分钟左右，有很好的强壮作用。

多踮脚尖：多踮脚尖有助于益肾壮阳，进而改善性功能，特别是在小便时。

方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。养生专家称，若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用。

若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。

每个人都需要时刻以自身健康为重，更要提高养生保健意识。

在得知如何深蹲能壮阳之后，完全可以让自己的生活变的更加丰富多彩一些，每天抽出一定的时间来做一下深蹲运动，或是结合其他的运动方式一块来做，效果会更好。