【养生宝典】“肾阳虚体质的调补”

补肾良药——熟地

乾隆是中国历史上最长寿的皇帝,他尤擅养生之道。据记载,乾隆爱喝龟龄酒和松龄太平春酒,两种养生药酒中含多种中药成分,但巧合的是,其中都出现了熟地黄。那么,熟地黄有哪些养生作用呢?

地黄为玄参科植物地黄的根,它主产于河南、陕西、山西、江苏等地,其中河南怀庆所产为道地药材,是“四大怀药”(即地黄、山药、菊花、牛膝)之一。《神农本草经》将地黄列为上品,称其“久服轻身不老”。《本草纲目》称地黄能“填骨髓,长肌肉,生精血,补五脏内伤不足,通血脉,利耳目,黑须发,男子五劳七伤,女子伤中胞漏,经候不调,胎产百病。”按炮制方法不同,地黄分为生地黄、干地黄熟地黄3种,其中前两者属清热凉血类中药,而熟地黄为补血中药。热地黄由生地黄加工炮制而成,味甘,性微温,归肝、肾经,有滋阴补血、明目益精等砂效。它对肝肾朗虛、盗汗遗精、腰膝酸软、月经不以歇、平鸣、须发早白等症均有不错的疗效。中药滋补各方六味地黄丸和四物汤中都能找到熟地黄的身影,足见其重要性。熟地黄可与苍术配伍,取苍术之燥长熟地黄之腻,同时又以熟地黄之润克制苍术之燥;与砂仁配伍,可助药物流动之性,与木香、陈皮、枳壳等健胃之品配伍,可减少滋膩碍胃之弊。

功效

补血调经:熟地黄有补血养肝、调经疗虚之功效适用于血虚证、月经不调、肝肾阴虚证、消渴证、精血亏虚证等。用治血虚所致面色萎黄、头昏心悸,常与当归、白芍等同用;月经后期或月经量少色淡,可与当归、黄芪、阿胶、川芎等配伍使用。

滋阴填髓:熟地黄可补肾滋阴、生精填髓,用治肾精不足引起的腰膝酸软、头晕目眩、须发早白,常与山茱萸、山药等同用;用治肝阴不足引起的双目干涩、视物昏花,常与枸杞子、菊花等同用。

消炎:现代研究发现,熟地黄煎剂对金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、卡他双球菌等多种细胞及腹股沟表皮癣菌、红色表皮癣菌等多种真菌有抑杀作用。对实验性胃溃疡及胃黏膜损伤有保护作用。体外实验证明,其提取液对内毒素有拮抗作用。

增强免疫:熟地黄含多种糖类、氨基酸及铁锌等元素,可促进肾上腺皮质激素合成,增强细胞免疫功能和红细胞膜的稳定性。

促进造血:地黄能够明显促进骨髓造血干细胞的增殖和分化,具有明显的补血作。

抗氧化,降血压,调血脂:熟地黄具有抑制脂质过氧化、提高抗氧化酶活性等作用,并能降血压、调血脂、抑制血栓形成,改善心肌缺血等。

抗肿癌:地黄所含的地黄多糖B参与维持机体稳定,具有明显的抗肿瘤作用,并能诱导体内的免疫细胞增殖,增强其对肿瘤细胞的杀伤能力。地黄还有调节激素代谢、降血糖、抗衰老及镇静、利尿等作用。

验方:补益精血方---熟地补血汤

应用:血虚,贫血。

配方:熟地黄24g,当归12g,杭白芍10g,鸡血藤15g。

用法:诸药水煎,水沸1小时后取汤服。空腹服,每日1剂。

功效:补益精血。

验方:月经不调方—四物汤

应用:血虚证,月经不调。

配方:熟地黄20g,当归、白芍各10g,川芎5g。

用法:水煎服功效:养血调经。

验方:补肝益肾方—熟地萸肉饮

应用:腰膝酸软,头晕目眩,耳鸣耳聋。

配方:熟地黄20g,山萸肉10g,红糖少许。

用法:前2味加水煎煮1小时,加红糖调,代茶饮。

功效:滋补肝肾,养阴补血。

验方:补血益精方熟地乌杞饮

应用:精血不足引起的视物昏花、失眠健忘、须发早白。

配方:熟地黄20g,制首乌、枸杞子各15g,鹿角胶5g。

用法:熟地黄、制首乌及枸杞子用水煎煮2次,药液合并,鹿角胶分为2份,捣碎,分早晚2次用热药液溶化后服用。

功效:滋阴壮阳,补血益精。

验方:降压方—熟地饮

应用:高血压。

配方:熟地黄30g。

用法:水煎煮1小时,取药液代茶饮。

功效:滋阴养血降压。

验方:糖尿病方—补肾地黄饮

应用:糖尿病。

配方:生、熟地黄各15g,山萸肉10g,五味子5g。

用法:水煎,代茶饮。功效:滋阴补肾,生津止渴。

验方:糖尿病肾病方---三黄饮

应用:糖尿病肾病。

配方:生、熟地黄各10g,生黄芪30g。

用法:水煎,代茶饮。

功效:益气滋阴。

肾阳虚穴位保健

酉时是指17点到19点，这个时候是肾经当令。肾主藏精。什么是精？人的精，就像家里的"钱”，什么都可以买，什么都可以变现。人体细胞组织哪里出现问题，"精”就会变成它或帮助它。精是人体中最具有创造力的一个原始力量。当你需要什么的时候，把精调出来就可以得到这个东西。比如你缺红细胞，精就会变现出红细胞。从另外一个角度讲，元气藏于肾，元气是我们天生带来的，也就是所谓"人活一口气”。这个元气藏在哪里？它藏于肾。所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾，而身体自有一套系统，经脉要是不通畅的话，吃多少补品都没用，补不进去，一定要看自己的消化吸收能力。肾精足的一个表现就是志向。比如：老人精不足就会志向不高远，小孩子精足志向就高远。所以人要做大事，首先就是要保住自己的肾精。

改善肾阳虚的两要穴为：肾俞、关元

1、足太阳膀胱经上的肾俞穴，位于命门穴旁开四指的地方（命门穴是督脉的穴位，脊柱上面和肚脐对应的位置〉，是肾脏的精气灌注于背部的重要之处，刺激它就等于直接把肾所需要的物资运输给了肾。

肾阳最需要的是温补，而最好的方法就是艾灸，这样等于直接给肾加热；其次还可以拔罐；还有一个不受时间地点限制简便的方法，就是两手速搓热，然后掌心立刻贴在肾俞上面，感觉不到热时再重复3～5次。

运用穴位时应该注意不同季节和时间：肾主收藏，对应四季中的冬，温补肾阳的时候以冬季和晚上的时候用灸法最好。夏季，应该以按揉穴位为主，就是古代医书中说的“用热远热”，初春和秋末可以拔罐，晚春和初秋还是以按揉为主。如果睡得早的话，也可在睡前半个小时做，因为阳主动阴主静，人在睡觉的时候阴在外阳在内，所以要在睡前让这些补充的阳气保存在体内。如果每天在晚上12点左右刺激（这个时段是阴阳转化的时间），此时温补，人体最容易受纳。

2、关元(在肚脐直下四指的地方，在一年四季和一天中的任何时候都可以刺激)：

关元是任脉和足三阴经的交会穴，是提高人体性功能的第一大穴。古书记载，说一个为老不尊的人因为“日淫数女”被抓，被判以斩刑。有一个狱卒可怜他是老人，对他很照顾。出于感激，这人在临死之前告诉了狱卒自己的“养性之道”：每日灸关元百壮。〈注：一壮也就是一个艾炷〉。故事有无夸大的成分我们不得而知，但是关元的补肾功能由此可见一斑。操作方法：每天晚上睡觉前，先艾灸关元15分钟，艾条离皮肤大约2公分，要以感觉到皮肤发热但不烫为度，然后喝下一杯温开水。再灸两侧肾俞各15分钟，或者在两侧肾俞上拔罐10分钟，拔的时候要感觉稍微有些发紧，但不能感觉到疼。然后在躺下睡觉时快速把手搓热，掌心垫在肾俞下面，停留默数50个数的时间。

每天坚持艾灸关元，很快你就能感觉腰不酸、也不凉了，浑身充满力量。

有人常出现遗精或者滑精，还时常觉得手足心热，但是用温度计测时发现体并不高，常常口干舌燥，喝过水仍觉得不解渴。这就要用太溪和关元两个穴位。

3、太溪（太溪位于内踝尖和足跟上大筋的中点）：太就是大的意思，也就是说它是肾经上最大的溪流。它是足少阴肾经的输穴和原穴，输穴就是本经经气汇聚之地，而原穴也是本经经气较大的“中转站”，太溪穴合二为一，所以太溪穴处肾经的经气最旺。足少阴肾经在五行中属水，肾主水，所以刺激太溪穴能够很好发挥“补水”也就是滋阴的作用。《医宗金鉴》说它主“房劳”，也就是可以调治性生活过多过频所导致的肾阴虚。

太溪主要用来补阴，所以不要用灸，因为灸是热性刺激，容易伤阴，最好是按揉。按揉太溪一年四季都可以，但春秋季节天气干燥的时候，按揉的时间应该长一些，因为燥易伤阴，多揉一些时间，既可补阴，又可防燥伤阴；夏季可以时间短一些，因为夏季湿气比较重，按揉时间长了，体内的阴气太重反倒不好。冬季比较折中一些，每天每穴5分钟就行了，但是无论什么季节，最好在（晚上9～11点）按揉，这时身体的阴气较旺，可以“趁热打铁”。