初秋，这样睡觉，能大补肾气，提前为冬天的健康打好基础

肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用。肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。现在是秋天，中医认为秋天是一年中补肾的最佳时期，可以提前为冬天的健康打好基础，另外按照中医五行的说法：秋天对应肺，属于金，金生水，而肾属于水，因此秋天补肾有事半功倍之效，那么如何补肾呢?

中医认为：通过一种独特的睡觉方式就能达到补肾的效果，这种方法不仅方便简单，而且效果不凡，深有奇效，但一定要懂得方法及注意事项，方能领受其妙。怎样睡觉最补肾呢?有两种方式：一是还阳卧，二是混元卧，一起来看看吧。

1.还阳卧

身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。

肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足此式补肾的作用明显。还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。

2.混元卧

把还阳卧再提高层次的练法是混元卧。两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。

这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处;下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。这两种姿势，都会拉紧肝经和肾经，起到锻炼肝经和肾经的。南少林火功推拿研究所提示：根据我们的经验，在练习上面2个方法之前，先拍打手臂上的肺经，效果翻倍，因为肺属于金，金生水，而肾属于水，因此先拍打手臂上的肺经，其睡觉的补肾效果会翻倍，拍打肺经时，要重点激活一个肾气转化点，它就是肺经上的肾宝。

注意事项：

1、青少年、阴虚体质者宜单用混元卧。因这类人群阳气亢盛，还阳卧会引气下行，容易导致男性遗精、女性白带。

2、老年人、阳虚寒重者，宫寒痛经、不孕不育者，宜用还阳卧，益气补阳。

3、练习还阳卧、混元卧时，忌熬夜、忌食辛辣油腻，也不宜使用电热毯。

4、练习时出现性兴奋，切忌妄泄精气。马上深深吸气，舌抵上腭，提肛收腹，闭目养神。注意力放在头顶百会穴，凝心静气。