小便后站3分钟

武警广东总队医院男科专家李智刚说，这是因为男性的尿道较长，很容易出现排尿不净的情况，长此以往，容易造成尿路感染。怎样才能将残余的尿液排尽呢？李智刚提出几个小窍门：一是排尿时偶尔用蹲位，因为蹲位排尿可增加腹压，加速尿液排出，降低患病风险。

如果在公共场合不太方便，在自己家中不妨一试；二是在排尿时或冲凉时可用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下，使膀胱中残留的尿液及时排出，对慢性前列腺炎也有一定的好处；三是平时多做提肛运动，以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，从而减少膀胱中尿液的残留。另外，男性排尿结束后，最好能溜达或站立3到5分钟，让尿液排尽、尿道恢复自然后再坐下，因为男性尿道内外括约肌闭合使前列腺部的尿道形成一个闭合腔，如果小便后立即坐下，就会加大腔内压力，从而引起尿液反流，尿道中的细菌就有了可乘之机，从而诱发前列腺炎。专家还提醒，排尿时最好不要急着用力，尤其是前列腺炎、前列腺增生患者，以免增大腹压，加重症状。