谁说肾友不能运动！

早在公元前300年，伟大的思想家亚里士多德就提出——“生命在于运动”，它深刻地揭示了运动对于身体健康所起的重要作用。

处于慢性肾病稳定期的肾友们，适量的运动能够改善全身的血液循环，促进机体的修复，促使一些代谢废物的排出，有效提高自身的抗病能力，还能够预防感冒等各种感染。

可是为啥肾友们都不敢运动呢，甚至害怕运动呢？

虽然，长期合理的运动可改善肾小球的滤过率，减少尿蛋白的排泄等，有助于肾病的治疗。但是，过量运动反而会增加尿蛋白排泄量，不利于肾病的控制，而且医生会经常建议患者要注意休息，所以忽略了劳逸结合，造成了“越不动越不想动”、“越呆越懒”的局面，甚至于感到无所适从。

肾友可以做哪些运动呢？

其实，肾友们只要根据自身的情况合理地选择运动方式和运动量就可以了。

运动分为有氧运动和无氧运动，无氧运动属于局部的肌肉张力的锻炼如举重。有氧运动可以帮助心肺功能的改善及加速新陈代谢，是我们更推荐肾友的一种运动方式。

适合肾友们的有氧运动包括：走路、散步、慢跑、爬楼梯、爬山、脚踏车、八段锦、太极拳、韵律操、甚至是日常的家务劳作等。

肾友运动的好处有哪些呢？

对于绝大多数的肾病患者而言，除了急性肾病患者、需要住院治疗的重症肾病患者和只能卧床休息的患者，都可以一边定期检查、治疗，一边工作学习的，和正常人一样生活无异。只要根据病情的不同，有时静养，有时适量运动（不要剧烈运动），对身心都有很多的益处。

对骨骼肌结构的影响：能够改善骨骼肌纤维萎缩，有利于人体骨骼、肌肉的生长，帮助增强心肺功能，提高肾友们的抗病能力，保持身体健康强壮。

改善心理健康状况，改善睡眠，提高生活质量：通过适量的运动可以降低肾病患者原有的抑郁心情，对心理健康产生积极的影响。使肾友们舒展身心，有助于安眠及消除患病所带来的痛苦和压力。

改善心血管功能和代谢紊乱：运动可提患者的最大摄氧量，例如对腹膜透析患者：中等强度运动锻炼的可以降低腹透患者充血性心力衰竭、外周动脉疾病的发病率；通过降低体重运动训练可以改善腹膜透析患者的高血压、高血糖及血脂代谢异常，来增强机体的适应能力等，其他肾病患者也亦如此。

改善神经系统的调节功能：提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行，让肾友们更能融入社会。