肾透支了？这几种食物，是肾脏的“发动机”，多吃能补肾！

肾脏是我们人体非常重要的器官，生活中一定要注意肾脏的保护，只有肾脏健康了我们的精力才会更加充沛。那么日常生活中中医补肾的食物有哪些呢?

1、黑枣说起枣子，大家可能一下子就想起红枣，红枣性味甘平，有补气益血之功效，是补气养血的圣品。

据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾可以多吃一点黑枣。

2、粟米

粟米又称谷子、稞子。能补益肾气。性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。肾脏是人体很重要的器官，肾脏可以帮助身体排出废物，调节体内水、电解质浓度，调节酸碱平衡、内分泌功能。

3、板栗

板栗是这个季节里很受欢迎的温性食物，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。中医说，经常吃板栗对男人的身体很好，有补肾和治疗腰痛的功效。

4、何首乌

有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

5、圣女果

圣女果可以帮助我们大家消化、消除疲劳，其中里面还含有膳食纤维、苹果酸、柠檬酸，能够消除疲劳、减少脂肪的吸收及可以预防便秘。还可以补肾，它是男人补肾的一款非常好的水果。

6、芡实

性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。