阴虚体质养生保健指南之滋阴

面对阴虚，滋阴是首要措施，大部分人了解壮阳，滋阴显得有些陌生。没关系，在此就推荐给大家滋阴保健的秘诀。

具有滋阴效果的食物

1、主食及豆类

小麦、黑芝麻、绿豆等矿物质丰富的食物要多吃;很多豆制品也有滋阴效果。

2、肉蛋奶

猪肉、猪皮、鸭肉、甲鱼、黑鱼、乌贼鱼、鳖、螃蟹、海蜇、海参、牡蛎、兔肉、蛤蜊等性味寒凉，都有滋阴补虚的作用。

3、蔬菜

蔬菜是人必须的东西，不爱吃蔬菜的朋友肯定会遇到不少麻烦。黑木耳、银耳、番茄、菠菜、白菜等微量元素丰富的食物，不仅对健康有益，也是滋阴的上佳选择。

4、水果

含有丰富微量元素的水果可是好东西，梨、葡萄、桑葚、桃子、松子、甘蔗等品种，在庞大的水果家族中，滋阴效果最好。

滋阴式的注意事项

单纯饮食上的滋阴只是一部分，日常生活的保健也非常重要。若营养摄入抵御消耗，或者消耗高于营养摄入，都不能达到最理想的效果。因此，滋阴的同时要注重生活行为的保健。

第一、阴虚者要保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。

第二、少吃辛辣或者刺激性食物，这些食物虽然美味，但不见得对身体有益，很有可能与滋阴食物相冲，故此尽量少吃甚至不吃。

第三、积极参加户外运动，放松心情。运动绝对是健康不能缺少的元素，好心情更为重要，多锻炼、让心情保持美丽，身体的机能才能正常运作。

第四、合理安排性生活次数，避免纵欲过度。荒淫无度毁人无数，合理性生活才最健康，就算能力强、性欲望，也不要太放纵。