更年期女性运动适度益健康

更年期对女性来说是一个特殊的时期，这段时期的女性，生理及心理都会有较大的变化，为保证女性更年期健康，适度进行运动是有效的。不过有些女性在参加运动时不懂得把握“度”，要么运动过度，要么完全停止运动，这些做法都对女性更年期的健康不利。

1.女性更年期不应运动过度

女性更年期运动过度，对健康是不利的，容易引起疲劳，甚至造成内脏或躯体的伤害。所以，女性朋友在运动时应注意适当休息。所谓动静适度，应以“轻、柔、稳”为原则，在体育锻炼初期，宁少毋多，宁慢毋快，逐渐递增，这样的运动方式才有利于更年期女性的健康。

2.女性更年期不应停止运动

更年期女性随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增强新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦，帮助女性度过一个健康、愉快的更年期。