女性怎样根据体质调经 调经补血是关键

女性如何根据体质调经？女性月经不调或经期疼痛都属于常见的妇科疾病，应该及时进行调理。而因为体质的不同，调理的方案也不一样。女性如何根据体质调经呢？

调月经：先辩自身体质

经期常常感到手脚冰冷、用热水袋热敷会感到舒服，经期后感到贫血、身体虚弱……许多女性来月经时都会出现上述的感受。于是，久而久之，坊间开始流行起“月经不调为气虚、血虚所致”的说法。吃红枣桂圆、芝麻阿胶等各种经期滋补方也一直流行不殆。

中医专家提醒，女性要“调月经”，首先要正确辨认自身体质，对症下药才能解决问题。滥补误补不但无益，还可能起反作用。

在中医妇科理论中，月经不调的主因为外感六淫、内伤七情、生活所伤、体质因素等。体质禀赋于父母，但受后天环境、饮食、精神、心理、性格、情绪等因素影响大。因此，体质因素导致月经不调，也越来越受到人们的重视。

看月经辩体质 依体质调月经

1、气滞血瘀型：或先或后，量多少不定。

2、血热型：月经提前，量多或延长。

3、气血虚弱型（血虚）：月经延迟，月经量少。

4、肾气亏损型：月经延迟或先后不定、经量少。

5、痰湿型：月经量少甚至闭经。

“大姨妈”怎样才正常？

正常月经周期的判断，除了没有明显疼痛外，均不离“期、量、色、质”四个字。

期：指的是周期和经期。从月经来潮的第1天到下次月经的第1天之间的这段时期，叫周期。标准28-30天为一周期，提前或推迟不超过1周为正常。经期一般3-7天。

量：正常一个月经周期的月经量30-80ml。按照市面普通卫生巾标准，一张月经浸透10-15ml。粗略地计算，月经期要2-3张卫生巾浸透才算最基本量，少于这个量为月经量少；超过20张则为月经量多。

色：正常的月经为鲜红色。

质：月经以不稀不稠，无血块为正常。

辨识体质

量大与提前相似，量小与延迟相似

月经过多（量大）与月经提前有一定的相似性，多为气虚、血热、血瘀。月经过少（量小）与月经延迟又有一定的相似性，常见肾虚、气滞血瘀、痰湿、气血虚弱和寒凝型。

职场女性压力大，“郁闷”的抱怨声常挂嘴边。容易导致气滞血瘀，有可能引起月经提前或月经延迟，甚至月经忽前忽后。

1、怕冷型体质

一到经期，腹部就有受寒的感觉，经痛严重，一受寒会更严重，但是保暖会觉得舒服一点。经期通常都迟来，经期常会持续七天以上，经血暗红色，会夹杂像猪肝色般的血块流出。特别怕冷，并发虚弱型的几率很高。

改善小秘方：

要做好保暖功夫，可以穿厚内衣或厚袜。不要穿裙子，因为要是下半身受凉，经痛会更严重。建议吃温性食物。平常可以盆浴或泡脚来驱寒气。建议可喝母茶与肉桂茶。

2、贫血型体质

容易一站起来就眼冒金星，皮肤摸起来粗粗干干的，精神不集中，老是。生理期腹部不舒服，还会以及并发各种不适症状。经血颜色是粉红色或浅红色，经血很稀，经期很短。月经迟来的情况很严重，经常会拖到四十天以上。即使经期已经结束了还是觉得全身。

平常不要用眼或用脑过度，睡眠要充足，日常饮食生活要注意补血。每晚十二时以前睡，若是睡不着可以喝杯热牛奶。可以吃动物肝脏或其他补血食物。建议喝枣子茶或枸杞茶，中药可用当归与龙眼。

3、血液循环不良型体质

在经期前会觉得肚子胀胀的，下腹部突出，一到经期就会。经血颜色为暗沉的颜色，感觉黏稠，有时会有像猪肝色般血块流出。经血量多，第一天比较少，但是第二天与第三天起突然变多，经期会达7天以上。

血液循环不佳的人要多活动身体，小心别受寒，不要吃冰冷食物。最好不用卫生棉条。多吃黑色、红色、紫色食物，蔬菜最好都是加热处理。

避免长时间坐着，要多走路，让骨盆的血液循环好些。可以喝些姜黄茶或是中药的花、红花、山楂茶。

4、虚弱型体质

一到经期前，脚就会浮肿，容易，且，不太有食欲，容易或拉肚子。几乎不会有经痛现象，经血是浅红色，有时量多有时量少，呈两极化。经期短，若是并发，月经就容易迟来。新陈代谢差，严重，尤其下半身更是肥胖。

三餐不能少，多吃好消化、营养均衡的食物。早餐一定要吃，因肠胃不好，吃东西时要细嚼慢咽。不适合做激烈运动，若想运动，最好选晚餐后散步。建议喝杜仲茶与高丽参茶。中药可用莲子与黄芪。

5、压力过大型体质

经期前精神不安定，情绪不安，容易发脾气。与两种现象不停地重复着，老是放屁或，会乱长痘痘，不是就是拉肚子。每个月经痛症状不同，会随当时的身体状况改变，在经期前会或，但是月经一来这些症状会消失。经血是一般的红色，是正常的四到五天。有时会提早，有时迟来。

平常就要学习控制情绪，日常生活作息要正常，经期可听听音乐或喝喝药草茶来安抚情绪。多吃橘子或喝茶，平常房里可放些绿色植物，起床后可以做些简单的伸展操，如果有时间可以散散步。建议喝茉莉花茶与薄荷茶，中药可试薄荷与陈皮。

每个月的那几天，都是多数女人颇为烦恼的日子。若是月经能有规律、无疼痛，那还是件省心事，但是多数女性朋友都会经受、腰酸等伴随而来的症状。针对自身的体质特点，坚持科学合理的生活和饮食习惯，才能在“例假”期间过得更轻松。

食疗关键

经期后进补才当时

按照月经与月相相关的理论“月生无泻，月盈无补”，说的是月经过后“血海空虚”，通常月经干净后，采用补气、养血、生精之法更为适宜。党参、黄芪、当归、熟地黄、制首乌、红枣等都是中医常用的进补药方。

月经前（满月）不可再补，以免使月经壅滞、排出不畅，变生他病。