当前位置: 首页 两性健康 夫妻保健

什么运动对男人提高性能力有帮助

发布者:一颗扁豆 时间:2018-9-17 14:53

体育运动不仅能使人的形体健美,还能增加人们对性生活的兴趣。研究报告显示,经常运动的男性性生活频道高于不爱运动的男性。每周只要进行三次、每次一小时的“适度运动”,就可大大改善你的性生活。今天小编就给大家讲讲六种可以提高男人性能力的运动,下面一起来看看吧。

1、跑步

运动医学研究表明,在有氧运动中,那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量,最典型的是慢跑,能让66%的人性生活质量得到改善。美国一项研究也发现,久坐的男性患ED比例最高,而每天哪怕只快走或慢跑20-30分钟,都对ED有一定的逆转作用。和不运动的人相比,每周跑步3小时以上的人,发生ED的风险会降低30%左右,性爱能力会年轻2-5岁。

2、游泳

炎热的夏季,很多人都喜欢穿上游泳衣,纵情在一池碧波中。国外曾有调查显示,一些游泳好手即使到了60-80岁高龄,性生活仍然像30岁左右的男人一样,每周爱爱次数超过1次。其实游泳对爱爱的好处,在女性身上体现的更为明显。曾有研究表明,经常游泳的女性,在性生活中更容易达到高潮。游泳还能有效延长男性勃起时间。

3、瑜伽

闭上眼睛,在舒缓的音乐中,体会该如何控制自己的身体。如果在性生活中,你也能这样做,就能唤醒身体对性爱的感受能力,体会到更多、更美妙的性快感。专家指出,练习瑜伽能让你的肢体足够灵活,并拥有足够的力量,与另一方更好地契合!

4、俯卧撑

俯卧撑能锻炼肱二头肌和肱三头肌,这不仅能让手臂上的肌肉看起来很健美,也为采取男上女下体位时打下良好基础。这项运动还能增强睾丸激素的分泌水平,对增强男女性欲起到了重要作用。研究发现,在提升睾酮水平之后,男女性满意度都明显增加。

5、深蹲

这种锻炼不仅能让腿部和臀部肌肉紧密结实,还能让血液顺畅的流向生殖器官周围,进而增强男性勃起程度和女性润滑度。此外,深蹲还有助于增强控制性高潮的肌肉力量,其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌,这有助于男性增加爱爱力度,让女性阴道紧缩强度更大。

6、快步走

简单的快步走就能促进血液循环和血流量。由于有氧运动(如快步走和跑步)能起到预防心脏病发作的作用,所以它能改善性生活质量。专家认为,有氧运动有两个好处,从短期来看,它能提高心率,增强性生活过程中的兴奋度。从长期来看,有氧运动能提高人们对身体的满意程度和自尊心,而这与性功能增强紧密相关,从而促进人们更积极的进行性生活。

男人在进行性行为时,腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色,成为主要着力点,因此,平日可多做有助这些部位的针对性运动,如俯卧撑、哑铃、单双杠运动、扭腰伸展运动等。相信已上这些方法大家能够学以致用。

相关标签: 阴道

相关阅读

  • 超薄001避孕套怎么样
    超薄001避孕套怎么样
    超薄001避孕套通常能提升亲密体验,适合追求真实触感的人群使用。这类避孕套主要有材质轻薄、贴合度高、导热性好、润滑充足、安全性强等特点。1、材质轻薄超薄001避孕套采用聚氨酯或新型乳胶材料,厚度仅0.01毫米左 ...
    08-02
  • 避孕套是003薄还是002薄
    避孕套是003薄还是002薄
    避孕套002比003更薄。002的厚度通常为0.02毫米,而003的厚度为0.03毫米,两者均属于超薄型避孕套,但002在材质工艺上更轻薄。002避孕套多采用聚氨酯或新型复合材质,其0.02毫米的厚度能减少佩戴时的异物感,提升亲密 ...
    08-01
  • 夫妻同房不成功原因
    夫妻同房不成功原因
    夫妻同房不成功可能由心理因素、生理疾病、技巧不足、环境干扰或药物影响等原因引起。常见表现包括勃起障碍、阴道干涩、性交疼痛、早泄或性欲低下等,需根据具体原因针对性处理。1、心理因素焦虑、抑郁或伴侣关系紧 ...
    08-01
  • 法院对60岁老人能强制执行么
    法院对60岁老人能强制执行么
    法院对60岁老人可以强制执行,但会根据具体情况采取相应措施。执行过程中需考虑老人的身体健康、经济状况等因素,避免过度影响其基本生活保障。法院执行时需遵循相关法律规定,对60岁老人的财产或行为采取强制措施前 ...
    08-01
  • 二婚爸爸可以写入学籍档案吗
    二婚爸爸可以写入学籍档案吗
    二婚爸爸可以写入学籍档案,学籍档案通常要求填写法定监护人的真实信息,包括再婚后的父母关系。学籍档案作为学生教育管理的重要文件,需如实反映家庭结构变化。再婚父亲作为孩子的法定监护人之一,其信息应当被准确 ...
    07-30
  • 避孕套超薄和003哪个薄
    避孕套超薄和003哪个薄
    避孕套003通常比超薄款更薄。003指的是套体厚度为0.03毫米,而市面常见的超薄避孕套厚度多为0.04-0.06毫米,具体数值需以产品标注为准。003系列避孕套采用聚氨酯或水性聚氨酯材质,在保证强度的前提下实现更薄体验, ...
    07-30
  • 儿子智商随母亲有科学依据吗
    儿子智商随母亲有科学依据吗
    儿子智商是否随母亲目前尚无明确科学依据。智商受遗传和环境共同影响,父母基因各占一定比例,母亲基因并非唯一决定因素。从遗传学角度看,人类智力相关基因分布在多条染色体上,X染色体仅携带部分智力相关基因。母 ...
    07-29
  • 儿子智商随爸妈谁的多
    儿子智商随爸妈谁的多
    儿子的智商遗传受父母双方共同影响,没有绝对随父亲或母亲更多的结论。智商遗传主要与基因组合、后天环境、教育方式等因素相关,父母贡献度可能在不同家庭中存在差异。从遗传学角度看,人类智商相关基因分布在多条染 ...
    07-28
  • 避孕套超薄001
    避孕套超薄001
    避孕套超薄001是指厚度为0.01毫米的聚氨酯材质避孕套,其特点是更薄、导热性更好,能提升亲密体验的敏感度。超薄001避孕套采用高分子聚氨酯材料制成,相比传统乳胶避孕套更薄且强度更高,适合对乳胶过敏的人群使用。 ...
    07-28
  • 避孕套001好用吗
    避孕套001好用吗
    避孕套001通常指厚度为0.01毫米的超薄避孕套,其使用体验因人而异,主要取决于个人敏感度、舒适度需求及使用场景。超薄避孕套的优势在于能提升亲密接触的真实感,减少隔阂感,尤其适合注重体验的伴侣。其材质多为聚 ...
    07-27