八大避孕方式 保护自身生殖健康

安全性爱除了让自己远离可能的疾病外，也种是对未来人生的规划，为避免非预期怀孕发生打乱人生节奏，性健康管理师与你分享八大避孕方式，保护自身生殖健康。

女性一般约有30年左右的生育期，非预期怀孕不仅为青少女带来苦恼，也会改变往后家庭与个人的生活，而选择人工流产对女性生殖健康有很大的后遗症。因此『避孕』不只是一个跟传宗接代有关的选择题，更是女性保护自身生殖健康、为自己人生做主的重要决定。

一般要达到怀孕目的，必须经过以下三步骤：(1)正常排卵(2)精卵受精(3)子宫内著床，而避孕的方式就是干扰上述其中一个步骤来完成。『避孕』的方法很多，适用情况因人而异，与每个人的身体机能也息息相关，以下就让性健康管理师为大家整理防止受孕的方式吧。

输精管结扎术和输卵管结扎术（成功避孕99.999%）：不会影响内分泌和神经系统，也不会影响性欲及性功能。

保险套（成功避孕99%）：同时达到避孕及预防性传染病之目的，没有任何损害机制的副作用，其中又分为男性用（阴茎）与女性用（阴道），使用时务必正确全程戴上，否则仍然会有受孕可能、或感染性病风险。

口服避孕药（成功避孕90%以上）：避孕效果好，但只要停止服用就立刻恢复生育能力。所以一旦开始服用口服避孕药后，就善用手机或是电子闹铃提醒功能在固定时间提醒自己服用，缺点是会造成身体不适的副作用。

事后避孕药（成功避孕75%）：是在行房后72小时内服第一剂，约12时后再服第二剂。要注意的是，服用一次事后避孕药只能提供当次性行为保护，若之后又有性行为，避孕效果即不可靠。

阴道隔膜－子宫帽（成功避孕98%）：对妇女的激素代谢没有影响，使用方便也不干扰性交过程，还可能降低子宫颈癌的发生率。缺点是可能对乳胶物质过敏，或引起膀胱感染、尿道炎。

子宫内避孕器（成功避孕50%）：装置子宫内避孕器最好是在月经来后的那个礼拜，通常在这个时间点子宫颈比较开，也可更清楚的排除怀孕的可能。若是发现受孕，则要立刻取出避孕器。

计算安全期与危险期（避孕成功率最低）：是最不可靠的避孕方式！从卵泡形成开始发育、成熟后排卵，卵子于24至36小时内没有受精就开始变性，退化形成月经，这段要注意避孕的时间约为10天，俗称危险期。因为精子的存活时间约24到72小时，因此在危险期的第4天至第7天，受孕机率最高。那么女性要如何才能知道自己正处于危险期呢？

(1)月经周期非常稳定的妳，可以使用行事历好好记录，若能知道下一次来经日，就能推算危险期。注意！只要不是绝对稳定的月经周期，甚至曾有多次排卵或不排卵的经验，此方法就完全无效啰。

(2)基础体温是人体在完全放松状态下，身体的最低温度，所以一般应该在睡醒后立即进行，避免之前进行任何身体移动。建议持续测量一个月后，再开始推算，体温较高的那几天就是排卵期。注意！气候变化与体质、情绪波动，都可能影响身体温度，市面上还有用唾液就能精准测量的温度计，千万要要求精准数字啊。

(3)观察阴道内分泌物变化，一般来说卵泡发育时因雌激素增加白带会增多，在排卵后则会因雌激素下降而渐渐减少，但内分泌变化易受多种因素影响，因此计算安全期避孕成功率最低，且没有规则可以适用于所有人。

8.杀精剂：用以杀精子，为了保证效果，应留置在阴道4-5小时，不应在性交后马上冲洗掉。

以上八种避孕方法，供读者参考，不过有些绝对不要尝试的错误避孕方法，例如体外射精法（或性交中断法）、安全期（经期前7后8）计算法、性爱后清洗阴道等，许多网路无科学实证之建议。

性教育应从还未发生性行为前就开始，除了教导女性在面对自愿或非自愿性行为时，要能保有性自主的主张。男性不应以不够舒服或降低性快感的理由拒绝使用保险套，女性也应该坚持使用保险套，更要排除购买保险套是羞耻行为的观念，也需要学会正确使用保险套，让保险套真正成为维护性健康和预防未预期怀孕的重要守护者。