爱爱后男性该如何恢复精力

对于男性来说，性生活是一种体力活，不光要想着顺从自己的妻子，让妻子感受到快乐，还要想办法给性生活找点乐子，让性生活更充满新鲜感。两性健康专家指出，男性在性生活之后普遍都是疲惫不堪，有一种身体被抽空的感觉，那么这时候怎么才可以恢复精力呢?

大多做爱后抱怨疲惫的人，都是有身体偏瘦、压力大、神经质、低血压、内脏下垂等特征的人，一旦射精，体力就很难恢复，疲惫感较强烈。

专家解释说，这是因为性生活后男性脑脊髓会出现暂时性的松弛，让人产生疲惫的感觉。这个松弛的时间，会依年龄和身体状况不同而不同，通常年轻人比40岁以上的中年人恢复得快，经常运动的人比虚弱的人恢复得快。

男性不妨在性爱前做些身体的伸展和柔韧的运动,睡觉之前做做伸拉脊背的运动，以增强脊髓神经的运动功能，能够促进疲惫感的消失。

抻拉背部的动作很简单：首先站直身体，双手扶住某固定物以保持身体平衡，然后仰头让后背向后尽量弯曲，臀部向后上方挺起，将注重力集中于后颈部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有愉快的抻拉感为宜。或者背部挺直，双手伸直，尽量向上举，感觉像在把自己向上拔。

锌元素对于精子的制造和精子活力具有十分关键的地位，所以大家在饮食中，也会注意补锌。对于办公室白领来说，长期坐在电脑前不运动，造成对睾丸长时间挤压，久而久之也会影响睾丸的正常造精功能，所以积极补锌更是势在必行。

有的男性认为在清晨起来爱爱可以让自己全天保持精神愉悦，工作效率奇高。但这种做法可以说是一把双刃剑，因为清晨起来的时候身体才刚刚从睡梦当中醒来，还没有彻底恢复正常，这时候如果过度消耗体力，反而会让身体全天都毫无力气。