房事最高境界 两个人都获得身体和情感上的满足

性爱的最高境界，就是两个人都获得身体和情感上的满足，彼此更加深爱对方。可现实生活中，伴侣们往往会因为一方想要，一方拒绝而感到尴尬，甚至出现矛盾、伤害感情。事实上，如何保持夫妻性生活要注意三要三不要。

要勇于谈论需求

性爱不仅限于身体、生理层次，它还可以使我们感受到被喜爱、被需要以及自己的魅力。如果你的伴侣无法给你想要的性爱，或者要的太多，可能都会让人觉得沮丧。但这时一定要保持头脑冷静，不要抱怨或施加压力，那样只会使事情更糟。很多研究发现，夫妇性需求上的差异如果处理不好，会导致怨恨、孤独，甚至绝望等负面情绪的出现。所以，如果性生活出现不和谐、不协调，那么夫妻间坦诚谈论性爱便格外重要。可以向另一半讲出性爱对自己意味着什么，自己想要什么。

要克服沮丧消极情绪

当一方尝试用多种方法唤起对方的性趣，如穿性感内衣、调情挑逗，但都毫无作用时，肯定是非常沮丧的。这时不要带着消极情绪继续尝试，那只会让事情变得更糟糕。可以试一下心理学家的高尚化方法，简单而言就是把负面情绪发泄出去，如出门运动一下。这样就不会对伴侣感到沮丧甚至憎恨，等情绪平复再与爱人沟通。

要审视生活方式、健康等因素

生活中太多的因素都可能对性造成影响，如一方做事或讲话的方式、肥胖、经济、健康等因素。另外，行为也能影响性冲动，比如，另一半只是在想要过性生活时，才对你有亲近行为，这也可能浇灭你的性冲动。所以，当生活中一些问题影响了性爱时，要及时解决，此外，不要忘记向婚姻咨询师和医生咨询。

不要把拒绝当成不爱

不管自己是性要求高的一方还是低的一方，要记住夫妻性欲存在差异是很普遍的。尽管被另一半拒绝会让自己感到很受伤，但要记住，这和自己的身材长相无关，也不意味着对方不爱自己，或者自己没有吸引力了。

不要用婚姻威胁对方

如果夫妻双方性欲相差太大，很容易会产生恶性循环，让事情变得越来越糟。与其反复上演一方想要做爱，另一方拒绝的场景，不如冷却一段时间。注意不要威胁对方。要有耐心和爱心，不能尝试找各种机会和对方做爱。或许，这是十分难熬的，但却能让伴侣看到他(她)不仅仅是因为性才被欣赏。

不要压抑自己的性需求。性欲高的一方不要压抑自己的需求，可以通过自慰解决最急迫的性需求。不要对此憎恶，要勇于承认自己有性需求，也需要得到满足。这或许改变不了自己的性欲强于对方的事实，但是能缓解压力。另一方面，不能因为对方不想性爱，就不再有身体上的亲密，可以拥抱、亲吻，告诉对方他(她)很吸引人。

缺维他命D容易ED

美国约翰•霍普金斯大学医学院的研究者在美国心脏病协会年会上宣读的一项研究成果显示：体内维他命D含量较低或与勃起功能障碍有关。

研究人员分析了3400多名年龄在20岁及以上且没有心脏病的美国男性的数据，其中有30%的人缺乏维他命D（即每毫升血液中维他命D的含量低于20纳克），16%的人有勃起功能障碍。分析结果显示：勃起功能障碍患者中有35%的人缺乏维他命D，而非勃起功能障碍患者中只有29%的人缺乏维他命D。

研究人员推断缺乏维他命D的男性比维他命D含量充足的男性阳痿的可能性增加了32%。即使在考虑了其他与勃起功能障碍相关的因素（如饮酒、吸烟、糖尿病、高血压、炎症和服用某些药物）之后，上述相关性依然成立。

该研究的主要研究员艾琳.米克斯博士说：缺乏维他命D很容易被筛查出来，也容易通过改变生活方式得以纠正，包括积极运动、改变饮食、补充维他命营养补剂和多晒太阳。测量维他命D含量或许成为评判勃起功能障碍风险的一种有用工具。