好想找人爱却又不敢认真爱

承诺恐惧，保护了自己却伤了爱你的人伪单身与非单身的差别在于是否公开认定一段关系。伪单身者明明有交往中的对象，仍然不愿对外承认对方的存在，排除恶意想骑驴找马、欲求不满的状态，若是单纯莫名无法向对方给出承诺，且不只一次发生这种情形，便很可能是受到承诺恐惧（Commitment phobia）的影响。

任教于迈阿密大学的贝利教授曾在研究中指出，承诺恐惧者并不是对什么契约或承诺都害怕，平时他们可能买房子、车子或长期贷款都没什么问题，但偏偏在跟人交往的时候会出现状况，例如在一段感情里他们通常可能出现以下征兆的几点：

1.他们过往的恋情都挺短暂的，或是都没有给出什么承诺。

2.他们不喜欢做太久远的承诺，只喜欢承诺这几天或几周内的事。

3.他们很难回答要不要参加你的聚会或派对，他们也许还是会去，但不想直接给明确的答案。

4.他们喜欢用很有转圜空间的词语，例如也许、可能、说不定、我也没说一定不要、再看看……

5.他们很可能有满活跃的性生活，甚至有淫乱的可能。

6.他们所交往的关系，基本上大多都是没有去定义彼此是否是男女朋友的那种暧昧关系。

7.他们不会提到爱这个字眼。

8.他们不喜欢提到男朋友或女朋友这种词汇。

9.他们通常没有太多亲密的朋友，或许他们认识不少人，但真的可以称得上密友的并不多。

10.他们很难预期，有时他们表现得非常贴心又亲近，但有时他们却疏远冷漠得可以。

承诺恐惧者身上带的刺

心理学家约翰・格罗尔（John M.Grohol）则在〈何谓承诺恐惧与关系焦虑？〉一文中，指出患有承诺恐惧的人，多半曾有以下的经历，造成日后的影响：

1.过往曾经有过（或过分惧怕）一段感情没有预兆突然就被喊停的状况。

2.很害怕自己这段感情不是一段对的或正确的感情。

3.曾经有过被抛弃、不忠对待或被虐待的过往，或是过分忧虑这类情形日后将会发生。

4.曾经有被亲近的人背叛信任的遭遇。

5.童年时曾经被施虐。

6.童年时常有需求无法被满足的状况。

7.成长的时候，家庭里有一种比较复杂的权力关系，很可能是有某个非常强势的父亲或母亲（或祖父母、任一家庭成员）决策了一切。

整合约翰・格罗尔和贝利两位教授的研究，不难发现承诺恐惧者本身也是过往经历的受害者，因为曾经被不当地对待或背叛，或因为怀抱着过高的期待，太渴望自己一次做对，因此被捆绑而无法给予他人适当的承诺。他们的心理，承诺太可能被推翻了，更悲观一点的人说不定甚至认为承诺根本是等着要被推翻的，也因此，他们不愿再给出承诺，对对方和对自己都没有信心，不明确的关系反而给了他们一种安全感。

然而当他们遇到全心全意付出，且乐于给承诺的伴侣时，却往往可能因为身上带着满布的刺而扎伤对方，使深爱他们的人痛苦不堪。

倘若，爱上了一个承诺恐惧者……

或许理想上来说，承诺恐惧者若跟同样是承诺恐惧者交往是最好的状况，你不想给承诺，我也怕你来要承诺，两方对这段关系都无所求，听起来皆大欢喜。但偏偏这样的情况并不多见，真实情形总是一方被另一方纠结得死去活来，百思不得其解，究竟出了什么问题：他是不是不爱我？或我是不是不值得被他认定？

我时常会收到类似情形的网友来信，此时我通常会请他们做好一些心理准备：

1.逐渐降低对对方的期待：尽管我们可以体谅对方可能在人生中有些不愉快的经历，使他对做承诺感到恐惧，然而硬是要把自己过高的期待加诸于对方身上，恐怕最后也可能只是落得一厢情愿而已，不如开始把自己的期待降低一些，让双方都不要对这份感情有过多压力。

2.机灵而不逼迫对方：有些人觉得谈恋爱就是应该昭告天下或让对方的亲朋好友都知道，然而面对一个对承诺恐惧的人来说，或许要能进行到这步并不容易，有时就算你见到了他的亲朋好友，也因为他只以普通朋友相称，你根本无法得到正名。此时不妨机灵一些，靠着一些小心机来让他人发现你们的关系非比寻常，然而若遇到死硬派，坚持不给名分，你可得心脏坚强一点。

3.不要揪着对方说你有问题：好了，现在你看到承诺恐惧这个专有名词了（也或许你之前早已听过），切忌跑去对对方噼头就说：欸，我觉得你根本就是承诺恐惧症！要是改变一个人这么简单的话，心理医师和谘商师就不必这么忙，要跟病患一约再约了。不妨试着从他信赖的朋友下手，请他的朋友提醒他这个可能性，避免由你作为当事人而挑起对方的防卫心。

4.试着沟通彼此的想法：将你的心意好好陈述给对方理解，并试着让对方感受生活中拥有彼此是利多于弊，试着多听对方如何表达他对感情的想法以及不安之处，借以调整脚步。

5.不要死守对方：对于承诺恐惧者来说，对感情缺乏安全感是他们的卡关之处，他们容易跟主动性格的对象在一起，藉由对方积极的作为来感受到安心。倘若交往中的女孩（或男孩）每天都主动传讯息、邀约见面，他便会感到安心，也因为安心而持续原本忽冷忽热的状态。若遇到对方开始不联系，他们有可能会感到不安，而主动与对方联系，但悲观一些的人也有可能干脆放手。

不要死守一个无法做承诺的对象，同时也是给自己的爱情一条活路。在伪单身遍布的时代，不愿意被承诺的关系，反而因此被凸显出其中的真实。