如何调整自己对性的认知

如果你曾经想成功圆房，却相当怕痛，让你的伴侣 不得其门而入，多次尝试下来，始终无法解除自己心中的恐惧，还是把他挡拒在 门外，最终依旧败兴而归，多次的挫败经验，让你留下挥之不去的阴影，究竟该如何改变自己现在的处境呢？

茶余饭后，好姊妹们聚在一块，除了聊情爱，偶尔也会聊聊性爱，有人谈得很兴奋，有人听了很害臊，而妳可能不属于上述两种，而是听了…感觉特别困窘；很难融入性爱的议题，不能理解做爱的舒服，无法感受做爱的快感，困惑自己为什么跟别人不一样，好似世界上就只有自己是如此，想要成功做爱，却对性爱莫名的恐惧，觉得做爱很痛苦。

要说自己到底为何如此害怕做爱，也实在是说不上来，常常说 听说第一次会很痛」、 我们努力很久，但依旧无法成功做爱、 他要进来的时候，我特别怕痛！」。上网搜寻关键字，有人说这是阴道痉挛？有人说这是性交疼痛？也有人说这是性爱恐惧？妳搞不懂这样的状况到底是什么，其实妳只想说 我并不是不肯努力，而是努力了很久，依旧没有半点突破。

有些女人，当男方试图要 进入的时候，就会自然的夹腿、抬臀，相当抗拒。为了能有成功圆房的机会，尝试让自己喝醉，或许醉到不醒人事时，就能被 强迫」成功吧！曾经试图在睡梦中，让对方 强暴」自己，但是，当有一丝丝感觉到肌肤被碰触，身体警报器就会响起，自然就会把对方给推开，甚至把他给踢得远远的！也曾经盘算过，就让对方把自己绑起来，期待他能顺利对妳 强行」进入，但是，每当他看到妳痛苦挣扎的样子，根本无法下得了手，原先硬挺的状况，就变得更加垂头丧气，日子一久，就连男方也近乎出现性功能障碍的问题。

有些男人，看着女方如此痛苦，倒不如让自己学着六根清净，养心寡欲就好。柏拉图式的爱情，无性婚姻的包装，装得过一时，却骗不过那始终没有被满足过的欲望。初期，还能瞒着女方，趁着四下无人，独自在那阴暗的角落DIY，满足自己的欲火。到了中期，做了几次的尝试，换来几次的失望，对女方的包容也渐渐涣散，变得心灰意冷。到了末期，我想没人能保证，妳们这缺乏性爱协调的情感，还能存活多久。

有些家人，出于关心，对于小俩口结婚多年，始终没有传来怀孕的消息，感到特别疑惑；三叔公、六婶婆、左右邻居、三五好友，纷纷捎来受孕秘笈，怀孕中药配方、必中性爱姿势、好孕气食疗，就差没把注生娘娘、送子观音请到家里来供俸，在大伙儿百般催促下，只好配合家人，难以为情的去看妇产科、不孕症，但始终难以开口，两人其实连基本的做爱 进入」都是个问题。从对性的渴望到失落到渐渐麻木，问题放久，不去面对，惯性逃避，失眠与忧郁敲敲找上门，就连身心科都得去挂号看诊。

在我的实务经验看来，这类型的个案，极为少数是坊间说的，因为有不好的性经验，或者是曾经被性侵害所导致的；绝大多数的状况，都是天生害怕疼痛，无法把自己全然的交付给对方，对于自我身体的界线想要有充足的安全感，希望可以全部按照自己的意思去进行。

听到这么多的历程，我们试图回到一开始的问题，如果妳也曾经想成功圆房，却相当怕痛，让妳的伴侣 不得其门而入」，多次尝试，依旧败兴而归，建议妳可以依循以下四种方式进行：

一、寻求妇产科医师的协助：

先确认自己生理状况是否无虑。有许多女性担心是自己生理构造根本不正常所致，但依据多年的实务经验发现，极为少数是阴道太窄，或者天生异常。香港妇产专科医生靳嘉仁，接受日报专访时也表示，大部份女性未能行房，都是因为心理问题，可能过度紧张导致肌肉收紧，使得伴侣无法 完事」，确认不是妇产科可以处理的，就应该找性治疗师，接受辅导。

二、调整自己对性的认知：

做爱真的那么痛吗？其实妳对做爱的世界一无所知，脑中一片空白，只知道亲亲、摸摸、抱抱是很舒服的，但是只要快进入正题的时候，内心就会开始悬着 可能会有可怕的事情发生，对伴侣提高戒备心。最了解妳自己的，莫过于妳本人，重复反思，尝试厘清自己多年来错误的想法，跳脱自我设限的情绪陷阱，搜寻正确的性知识，调整自己对性的认知，就能渐渐缓解对做爱的恐惧感。

三、渐进式练习性的碰触：

坐而言，不如起而行」，与其左思右想，绞尽脑汁，冥思苦想，结果还是一场空，倒不如此时此刻，就为自己做点建设性的改变行为。从学习认识自己的阴部开始，爱它，珍惜它，抚摸它，接着练习放入自己的一根手指头、两根手指头，按部就班的，到可以放入整只按摩棒，几次尝试下来，妳的成功或许就在不远处。

四、寻求性健康管理师的协助:

在确认没有具体的生理状况后，竭尽所能的练习 调整认知」与 渐进式碰触，却依旧没有办法有所改变，那到底该如何是好？

有些时候，试过上面两种方式，始终没有办法让妳有所突破，并不是因为妳没心想改变，而是妳所在的情境与状况，让妳连跨出半步都是如此的困难，那么建议妳鼓起勇气寻求专业的人员协助你吧！与其独自反覆面对挫败，导致从此一蹶不振，倒不如让有丰富实务经验的专家，逐步带着妳，朝成功之路迈进。

通往成功性福的路并不难，但独自学习，试图积极摆脱恐惧，这确实是条艰辛且漫长的旅途。在迈向美好性生活的过程中，也许妳会经历许多不安、彷徨与困惑，当妳开始觉得再这样下去不行了，这样的感觉真的 不舒服，这也表示你正在挣扎于幸福边缘，别担心，再多一点勇气，幸福终将会来的！