一次高质量的性生活能令你充满幸福

一次高质量的性爱能够令人充满激情，终身难忘。可是当两人相处的时间越长，或许你们会发现距离上一次美妙的缠绵越远。是你们的交往出现了问题吗?并不一定，你们很享受现在的二人世界，只是你们费尽力气可有时实在找不到原来的感觉。其实，高质量的性生活对于你们并非遥不可及，只需要一些细心，美好的体验自然会出现在你们身旁。

爱情会随着时间的流逝而变化，两人的爱意也或多或少的发生变化。你还记得当时喜欢上她那一瞬间的感觉吗?而在双方相处之后，她又有什么新的动人之处呢?不要疏于发现与回忆，只有你的心中对她怀有浓烈的爱意，才能让两人的缠绵升华。

从什么时候开始，性爱已经成为两人的例行公事了呢?利用性来缓解压力，发泄欲望不行吗?当然可以，但是这样的意图或许很难让你获得好的体验。在这个过程中，你或许会很难集中注意力。所以，下次亲热时，专注于眼前的她，把烦心事什么的抛到一边去吧，今晚，她是你最重要的公主。

良好的身体不仅能让你应付生活的压力，更能让你在需要的时候充满精力。尽管工作会占据很多时间与精力，健康管理也令人厌烦，但我们千万不能让自己的身体保持亚健康的状态。记得定期的锻炼，管理好自己的生活作息。只有健康的身体才能让你有足够的精力去准备与实现你想要的美妙性爱。

性并不是你一个人的事，她的意见与感受同样重要。你对她的偏好有多少了解?你们能够主动地交流性方面的看法与意见吗?每个人的喜好各有不同，学会通过交流达成共识，在观察中形成批次见的默契，能让每一次的亲热如行云流水般顺畅。

高质量性生活有六个标准

标准一：至少两次浪漫接触。“对女人来说，性爱不是开始于宽衣解带，而是起始于和男人联络的那一刻。”英国性爱专家邦尼·雅各布森博士在其书中指出，性爱前1~2天应至少安排两次浪漫接触机会，爱人间送个小礼物、一起看个浪漫电影，或者在工作间隙发个调情短信，这些举动都会增加对性爱的期待，尤其可以让女性更快进入状态。

标准二：做到三“净、静、净”。雅各布森博士说，性爱前要做到“床品干净、环境安静、内心清净”。干净整洁的床品是性爱的必要前提，棉质床单，大尺寸床是最好的选择。安静的环境意味着没有噪音、没有家人的打扰。内心清净指的是心无旁骛，不要有烦心事。

标准三：前戏达到6分钟。适当的前戏对双方都很重要，它能帮助女性阴道产生分泌物，帮助男性增强勃起硬度。美国密歇根心理学家、性治疗师寇特博士指出，最好的“性前戏”应该满足人的视觉、触觉、嗅觉、听觉四大需求，说些挑逗的话、呼吸接触、亲吻和爱抚……时间一般在6~10分钟较为合适。

标准四：实质性爱7~13分钟。美国宾夕法尼亚州比兰德学院的研究人员调查发现，实质性爱（性器官接触）在7~13分钟最为适宜。超过13分钟，男性疲惫感会增强，且较难恢复体力；少于7分钟，双方则会有意犹未尽之感。

标准五：事后拥抱10分钟。忽略“后戏”是全世界男人的通病，但没有后戏的性爱是不完整的。清华大学玉泉医院性医学科马晓年教授建议，每次性生活后，给对方一些称赞鼓励，相互清洁一下私处，或者什么也不说，静静拥抱10分钟，都能给双方以心理上的满足，加深彼此感情。

标准六：避孕措施得当。金赛性研究所的一项最新调查表明，做好避孕能让双方在性爱时没有后顾之忧，更加投入。避孕药和安全套都是不错的选择。当然，如果你们已经决定要个宝宝，那就放松地去享受吧。

男士8个简单性技巧为性爱造势

亲吻她的脖子

女性心声：“亲吻我的脖子”，言下之意是“我要更快地进入状态”或“我想给你看看我的新内衣”。裸露的颈部的确性感，但仅仅是性感这么简单吗？心理学家认为，颈部是人体较为脆弱的部位，通常需要受到严密保护，这也导致它成为交欢过程中特别值得探索的感受区域。

宠幸她的背部

在情色化大行其道的今天，于颈部偎依呢喃不但象征着行为亲密，而且不至于过于低俗化和色情化。亲吻对方的背部，再从裸露的肌肤转移到头发上，极尽温柔体贴之能事。很多女性的性兴奋点就位于背部，在那里亲吻轻咬，再附耳告知一些私密之语，便会让她们很快变得性致勃发。

挑逗她的耳朵

女性心声：“在做爱过程中轻触我的耳朵或在我的耳边吹气，我会很快陷入疯狂。”女性的耳朵内外都布满了超级敏感的神经末梢。轻柔地将热气呵入她的耳朵中，再鼓入些冷空气，用你的嘴唇或手指为她的耳垂做按摩，轻轻地向下扯动耳垂，以增强她的愉悦感。

轻扯她的秀发

女性心声：“在做爱时轻扯我的头发会让我感觉很棒。”轻柔的扯动会刺激毛囊周围的神经末梢，让人感觉愉悦；抚弄秀发同时也会让她有被纵容的感觉。在一项针对哪种亲密的侵犯行为最易调动情绪的调查排行中，“抚弄秀发”排在了第三位，仅次于“摁住不动”和“轻咬颈部”。玩弄头发也会满足她的依恋需求。研究表明，那些喜欢搞些小动作以示亲密的情侣对彼此有更强的信任感和满足感。爱看就随她去看。

正视她的双眼

很多女性都认为眼睛是自己身上最性感的部位。因此，切忌用色眯眯的眼神盯住对方的眼睛不放，这样会导致太强烈的性暗示。正确的做法是正视对方的双眼，就好像在表达自己的恭维之情或用眼神询问对方什么时候有空出来喝一杯。

吮吸她的乳头

女性心声：“我很喜欢看到男友吮吸自己的乳头。这让我感觉很愉悦。”专家表示，虽然乳头也是女性的敏感区域，但集中精力刺激对方的乳房更为关键。用手指绕着她的乳晕打转，再握住乳房并用嘴含住乳头，开始抚弄，不断变化速度和强度使对方不至于感觉太过单调。总之，轻咬她的乳头是一种很棒的调情手段。

爱抚她的臀部

女性心声：“我很喜欢他在做爱或四下无人时抓我的臀部。”做爱时，可以一边轻吻她的脊背，一边用手指去爱抚她的臀部。在亲吻额头时也可以不断揉捏她的臀部。专家表示，在做爱过程中这种对臀部不由自主的关注相当于对女性的无声奉承。

玩弄她的足弓

女性心声：“玩弄我的足弓会让我感觉极度兴奋。”专家解释说，负责足部感觉输入的大脑区域就位于感知生殖器刺激的脑区旁，某些女性的这两部分脑区会有所重叠。即便是不带性意味的足部按摩也是有价值的：2010年的一项研究发现，那些每个礼拜彼此进行两次足部按摩的夫妻之间不仅争执较少，而且相互交流也更为融洽。

性爱只是两人世界中的一个组成部分，但它又与两人的关系息息相关。同样的，性爱之后不要并不意味着这一阶段的结束，虽然此时的你和她都已经筋疲力尽，但一点点的赞美与温存能在心理上让你们得到满足，加深两人的感情。