女孩舒适度过生理期前4个小步骤

是否每个月的生理期来临前，除了身体有不舒适的情况，且连心情都更易低落、或敏感，甚至失眠睡不好吗？随着荷尔蒙的变化、代谢转变，甚至连日常生活习惯都因此受影响。除了下列的4项提醒之外，每次生理期前应多加注意适时的休息、放松，与适当的摄取三餐饮食，以维持体力与充足的营养，更能安心渡过生理期间，使你「月来月安心又自在！

1.适当的看待体重的增减：

由于女性的荷尔蒙能影响体重，因此生理期间体重可能亦增加，即生理期前至生理期间所增加的体重，为受到女性荷尔蒙的影响而增，为积存于体内的水分所致。通常于生理期结束后，会逐渐地恢复原本的体重。因此生理期前、至生理期间的体重变化，应避免过度地严苛检视，或是又刻意安排加强减重，避免影响身体健康。

2.避免替换用新的化妆品、或保养品：

由于生理期的前一周，女性的荷尔蒙会调整改变，因此可能影响肌肤的敏感程度、或肤质状况，甚至皮肤粗糙、或长痘痘等，建议此时期应尽量减少用新的化妆品、或保养品等，避免造成肌肤问题，且降低肌肤的过敏或发炎情况。

3.避免过于油腻或辛辣的饮食：

生理期前，女性的荷尔蒙使肌肤皮脂腺分泌增加，而易产生肌肤问题，若此期间过量摄取太过于油腻、或辛辣的饮食，恐使肌肤免更亦严重，另外，也可能引起肠胃的不适，增加身体的负担，而无法顺利渡过生理期间。

4.避免长时间过度的日光曝晒：

由于受女性贺尔蒙的影响，生理期前的「黄体期较易形成黑斑，而黄体素和下令制造麦拉宁色素的贺尔蒙，为接受来自脑部同一部分的指令而分泌运作。因此，若避免形成黑斑增长，应减少过度的日光曝晒，并且做好防晒来保护肌肤。

除了以上所说的形貌和味道方面的变化，研究显示，女性接近排卵期，声音会变尖。排卵前和排卵期间，女性音调达到最高有专家正在试图摸索出音调变高是否更能吸引男性。

研究人员还发现了更撩人的现象：排卵期的女性，行走时虽然上身保持防御姿态，但臀部扭动更大。生育力强的女性穿的衣服更少，也更喜欢出入社交场合。

消费者研究期刊上发表的一项研究成果称，女人繁殖力旺盛期间，她们会穿戴更加性感的衣服鞋子和首饰。并认为，女性穿戴时尚，并非一定是去吸引男人，也可能是要把其他女人比下去。

这个时段最适合做一些创造性活动，因为这时候你的脑子最活跃。美国科学家的研究认为：随着体内雌激素水平的升高，人的认知能力也随着升高。如果你的周期是28天，那么你在第12天到第14天时大脑最好用，短时记忆力也最强。把重要的会议和谈判都安排在这段时间进行，你的反应比平时更快，工作效率更高。

排卵期的女人最爱嫉妒其他女性。英国研究人员向参试者展示35张女性面部照片。照片着装为统一黑色工作服，没有任何装饰物。之后，研究人员要求参试者对女性照片吸引力按7分制打分。0为“最没有吸引力”，7为“最有吸引力”。

结果发现，处于生理期12~21天（最容易怀孕的排卵期）时，女性给其他女性吸引力的打分明显更低。不过，这种“嫉妒潮”会随着女性排卵期的结束而逐渐退去，之后对其他女性的评价也会转为正面。在每个月的排卵期内，女性往往嫉妒其他女性，甚至会贬低其他女性的外貌长相，其目的是为了“打击别人，抬高自己”，进而赢得最理想男性的关注。