产后如何重拾性福生活？

历经了漫长的孕期，使身材走样及生产时留下的产伤，都是使产后性生活蒙上阴影的因素。妇产科资深主治医师表示，其实只要母体的生理问题无碍，何时可再从事性生活并无一定限制。而一般产后的生理问题如下：

（1）恶露：产褥期间会有恶露产生，在传统的观念上认为这是不洁的，不宜行房。医师说，由于在恶露期间从事性生活，而受到感染的机率甚少，只要夫妻双方不以为意，且伤口已愈合即可。当然，也不要忘了卫生的重要性。

（2）子宫：产后六周之内是子宫的恢复期，此时行房可能会造成下腹疼痛。医师建议夫妻在进行性交时，其姿势可采女上男下，如此女方可主动控制节奏，男方插入深浅也可让女方有心理准备，亦不致于压迫到子宫。

（3）阴道：产后阴道易因生产而有静脉曲张现象，由于阴道内腺体尚未恢复，其较敏感且易干涩，行房时易引起疼痛，此时可适量涂抹润滑剂，一般而言，六星期后即可恢复。

阴道松弛更是产后妇女的一大隐忧。医师表示，阴道松弛的现象，虽可藉由适度的产后运动来加以改善，然而也不可能百分之百恢复旧观，只要双方不认为「大而不当」，并不需要作阴道整形手术。其实，夫妻二人彼此体谅，才是使性生活美满的根本之道。

（4）尿失禁：产后尿失禁亦是令产后妇女困扰的症状。医师表示，轻度尿失禁患者要在腹压很大时，才会尿失禁；严重者则一点点运动就会尿失禁，如：爬楼梯，甚至有部份患者会在性高潮时也会不自主的渗尿。

对于症状较轻者，医师建议可练习凯格尔运动（骨盆腔运动）来改善，其进行方式如下：

1.将食指、中指放入阴道内，利用耻骨及尾骨的肌肉用力夹紧。

2.利用排尿时，断断续续憋尿，此一收一放的动作可锻练骨盆肌肉。

此运动不仅可以改善尿失禁，亦可增加对性生活的满意度，可谓好处多多。

（5）乳房：产后如有以母乳哺喂宝宝，会因为泌乳激素的分泌而使性欲稍微降低，但是在产后三个月左右，性欲会变得强烈。据医师表示，这种变化可能和哺喂母乳所引起的性兴奋及心理上的补偿作用（好长一段时间没有性生活）有关。因此，此时在性交时，得到高潮的机率亦较高。

由此可知，产后第三个月的妇女，其性欲强弱与妊娠次数、年龄并无直接关系，却和哺乳与否有直接关系。

（6）荷尔蒙：医师指出，分娩后四周内，由于卵巢机能尚未恢复，所以，产后短时间会有性欲减低或无性欲现象，一直到产后四～八周，卵巢机能才慢慢恢复。而在产后的第三个月，卵巢荷尔蒙已开始分泌，但哺乳的妇女会比未哺乳者卵巢分泌荷尔蒙较晚些。

产后性冷淡的原因

1、过早开始性生活

新妈妈生育后，因怀孕、分娩所引起的全身及生殖系统的变化，对性欲望会产生一定的抑制作用，一般到产后两个月，各器官才能恢复正常，性欲才会逐步恢复如孕前状态。如果夫妻不了解这一点，产后过早地开始性生活，特别是有些丈夫在妻子不情愿的情况下“我行我素”。这样不仅影响了妻子的身体康复，而且还会引起妻子对性生活反感、厌恶，进而发展成性冷淡。

2、过度劳累

和谐美满的性生活，需要建立在身体健康、精力充沛的基础上。新妈妈生育后，常把精力倾注在孩子身上，而对性本身兴趣不高。如果此时丈夫对孩子和家务事袖手旁观，不体谅、不关心、不帮忙，任妻子一个人忙忙碌碌，而自己只有上床才后精神拌擞，这样做当然就无法使妻子积极地投入到性生活中来。

3、避孕措施不当

有些妇女产后未采取有效的避孕措施。过性生活时，因害怕怀孕总是提心吊胆;另外，有的夫妻采取中断性交的方法避孕，每次都在“性”趣正浓、妻子接近性高潮时中断性交，久而久之就有可能导致性冷淡。

4、生殖系统疾病

有的妇女因分娩时外阴、阴道撕裂留下疤痕，使阴部的性敏感性降低或阴道狭小性交时引起疼痛;有的因产后并发子宫内膜异位症或慢性盆腔炎出现性交不适;也有的女性因患有滴虫性、霉菌性阴道炎，白带增多、外阴瘙痒、烧灼疼痛等，都会不同程度地使性欲受到压抑。

产后性生活如何重拾性趣?

方法1：把握性生活恢复的最佳时机

产后6周后，新妈咪应去进行全面检查。如果生殖器官复原得很好，同时也感到心里准备好了，这时就是恢复性生活的最佳时机。

亲密接触Tips：

1、当新妈咪对性生活缺少兴趣、反感或有很多疑虑时，丈夫要理解，应等到她能够接受再开始。

2、新妈咪也应多体谅丈夫，要尽力与丈夫配合。如果处理不恰当，很容易出现感情裂痕。

方法2：切忌在产后提早进行性生活

提早进行性生活会引发很多妇科疾病。如果有阴道裂伤及宫颈撕裂，或行会阴侧切术等，还容易发生疼痛、出血及器官损伤，影响伤口愈合。而且，新妈咪体内的雌激素水平低，阴道内干涩并弹性差，提早开始性生活容易损伤阴道。

亲密接触Tips：

分娩6周后，如果仍感到会阴伤口发硬、发胀，可在洗澡时用温热水冲洗、按摩，促进伤口结疤软化。

方法3：产后第一次“亲密接触”要小心

新妈咪的子宫颈及阴道口分泌的润滑液比较少，因此，产后第一次“亲密接触”时，丈夫应多一些浪漫温柔的“事前戏”，行房时一定要动作轻柔，不要急躁。由于丈夫禁欲时间较长，容易动作较激烈，引起会阴组织损伤、出血。

亲密接触Tips：

产后一段时间里，润滑阴道的腺体往往失去正常功能。感到阴道干涩时，可使用润滑剂或润滑膏。

方法4：产后开始性生活勿忘避孕

许多意外妊娠，就发生在产后的头几个月。因为从产后21天起，一些产妇已有可能开始排卵，这时如有性生活就很可能再次怀孕。因此，产妇不要等到   经期恢复才开始避孕，在来月经的前两周左右往往会出现排卵，如不采取避孕措施可能就会受孕。从产后恢复性生活开始，不管月经是否来潮，都应采取有效的避孕  措施，切不可抱有侥幸心理。

亲密接触Tips：

1、避孕套是产后首选的避孕方法。

2、阴道自然分娩的妈咪，可在产后3个月时放避孕环;剖腹产手术的妈咪，可在产后半年后放避孕环。提醒一点，哺乳妈咪最好在月经恢复后再放避孕环。

方法5：会阴侧切不会影响性生活

正常情况下，阴道和会阴部的伤口都能在一周内愈合。经过一段时间，可以完全恢复正常的解剖结构，阴道仍能保持良好的弹性，不会影响性生活;反之，如果需要做会阴切开而未采取手术，那么就有可能使会阴发生中重度撕裂伤。

亲密接触Tips：

如果会阴切口愈合得较慢，可去医院做一些理疗，促进疤痕尽快吸收。

方法6：三人世界照样愉快进行性生活

进行性生活时，宝贝有可能突然醒来，搞得新妈咪和丈夫很没有“性”致。有的新妈咪甚至觉得，性生活时太享受性快感，不去管宝贝的存在，不像一个妈妈的样子。因此，性生活时总是心神不定，没法集中精神。

其实，夫妻完全可以进行自我调整。比如，可以在宝贝睡觉较长的时间里行房事，或把宝贝暂且托付给长辈或保姆照料。夫妻二人应给自己身心完全放松的机会和时间，重享无拘束的性生活，这样才有利于身心健康。

亲密接触Tips：

1、多了个宝贝会使新妈咪变得十分忙碌，因而影响对性的兴趣。丈夫要注意体贴妻子的心绪，不要强求。

2、哺乳妈咪的体力消耗较大，加之激素影响，对性生活的愿望不那么强烈。因此，性生活要注意时间，每次行房时间不宜过长。

方法7：产后阴道松弛通过锻炼可以恢复

大多新妈咪经过适当治疗和充分休息，阴道弹性又能恢复孕前状态。然而，有些新妈咪产后出现阴道松弛，导致性感受力降低，同时也影响丈夫对性生活的兴趣。

缩肛运动可纠正阴道松弛。方法为先深吸气后闭气，同时像忍大小便似的收缩肛门。可连续做10-20次，休息一会儿再重复做;或做排尿中断锻炼，即排尿一半时忍住，让尿液中断，稍停后继续排尿，如此反复进行。经过一段时间锻炼，阴道松弛现象就会得到改善。

亲密接触Tips：

阴道严重松弛只靠训练可能难以奏效，适时去整形外科进行阴道缩紧术，大多都能恢复阴道的弹性。

因为产后的过度疲劳、身体虚弱、性交疼痛、阴道刺激性的分泌物……等，使产后妇女迟迟不敢有性生活。所以，正确的观念及夫妻双方彼此互相体恤，是重享「性」趣的要素。