锻炼提肛肌能提高性功能吗 提肛肌如何锻炼

男人对性能力的要求是永无止境的，每个男人都希自己是最强的。那么，男人如何锻炼提高性功能呢？听说提肛肌能提高性功能这是真的吗？提肛肌怎么锻炼呢？下面来了解下。

提肛肌左右各一,两侧在肛管处连合成一个漏斗状的盆底,将骨盆口大部分封闭。提肛肌宽扁而薄,起于骨盆的前壁和侧壁,肌纤维向下内行,在对侧接近中线时成腱性纤维与对侧交叉,交叉线称肛尾缝。提肛肌在人体是变异较大的肌肉,近年来一般认为由髂尾肌和耻尾肌两部分组成,耻尾肌又分为提肌板和肛门悬带二部。

（1）髂尾肌:起自坐骨棘和盆筋膜腱弓（白线）的后部,其前部肌束在肛尾缝处与对侧相续,后部肌束附着于骶骨下端,正中肌束附着于肛门和尾骨之间。

（2）耻尾肌:是提肛肌的重要部分。起于耻骨背面,盆筋膜腱弓前部,两侧肌束在肛尾缝交叉成一致密的腱膜,对盆腔脏器有坚强的支持作用,少数纤维不交叉直接附着于尾骨尖。耻尾肌纤维在靠近肛管直肠结合处时,沿肛管向下延伸,形成肛管的纵肌。

耻尾肌又分为提肌板和肛门悬带两部。

①提肌板:分内外两部,其内侧称为提肌脚,脚的内缘呈“U”型,圈成提肌裂隙,并与隙内的直肠颈借裂隙韧带相连,提肌脚的后方有肛尾缝。肛尾缝在排便活动中起重要作用,因该缝如同“宽聚带”一样,提肌脚收缩时,它变窄拉长,提肌裂隙扩大,拉紧裂隙韧带,间接地开大了直肠颈内口,使直肠内粪便进入直肠颈。

②肛门悬带:提肌板在提肌裂隙的周缘急转而下形成垂直方向的“肌袖”,称为“肛门悬带”。它绕直肠颈和固有的肛管,下端穿外括约肌皮下部,附着于肛周皮肤。提肌板收缩时,悬带相应地向外上方退缩、上提并扩大直肠颈和固有肛管;外括约肌皮下部被拉至内括约肌下端的外侧,肛门张开,以利排便。

提肛肌是随意肌,由第3、4骶神经支配。提肛肌是盆膈的主要部分,功能比较复杂,其功能主要由耻尾肌来体现,它的功能主要使肛管颈部扩张,并有固定肛管的作用。肛门悬带固定直肠颈于垂直位,而裂隙韧带从水平方向给予支持。当用力排便时,提肌板收缩,裂隙韧带紧张,密闭了提肌裂隙,防止腹内压的作用。

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但在慢性腹内压增加并超过了上述结构的负荷极限时,将会导致肛尾缝过度伸展,提肌裂隙扩大,提肌板下塌,裂隙韧带松弛以及肛门悬带断裂,肛管因失去了支持而发生脱垂。