女人要怎样预防盆腔炎? 预防盆腔炎的6个小运动

女人要怎样预防盆腔炎?现代女性最烦恼的问题莫过于妇科疾病的困扰，盆腔炎就是其中之一，严重危害着女性的身体健康。那么，女人要怎样预防盆腔炎?下面一起来看看吧。

盆腔炎指女性上生殖道及其周围组织的炎症，主要包括子宫内膜炎、输卵管炎、输卵管卵巢脓肿、盆腔腹膜炎。该疾病在临床表现上号可分为急性盆腔炎和慢性盆腔炎两种，盆腔炎症状是以小腹或少腹疼痛拒按或坠胀，引及腰骶，或伴发热，白带增多为主。

盆腔炎的危害：

盆腔炎是妇科常见疾病，有的女性认为盆腔炎治不治并不要紧，其实这种想法是不正确的。急性盆腔炎有可能引起弥漫性腹膜炎或败血症以至感染性休克等，慢性盆腔炎会导致的危害为卵巢功能损害时会出现月经失调，输卵管黏连阻塞时会导致不孕症。

盆腔炎急性发病期常会有有急性感染病史，下腹隐痛、肌肉紧张、有压痛及反跳痛，伴有心率快、发热，阴道有大量脓性分泌物。

急性盆腔炎病情严重时可有高热、头痛、寒战、大量的黄色白带有味、小腹胀痛等。有腹膜炎时出现恶心、腹胀、呕吐、腹泻等。

急性盆腔炎有脓胀形成时，可有下腹包块及局部压迫刺激症状，包块位于前方可有排尿困难、尿频、尿痛等，包块位于后方可致腹泻。

急性盆腔炎有可能引起弥漫性腹膜炎或败血症以至感染性休克等。

在现实生活中，并不是所有的妇女都会患上盆腔炎，发病只是少数。这是因为女性生殖系统有自然的防御功能，在正常情况下，能抵御细菌的入侵，只有当机体的抵抗力下降，或由于其他原因使女性的自然防御功能遭到破坏时，才会导致盆腔炎的发生。

预防盆腔炎的6个小运动

1、横向扭胯

首先，保持身体自然站立，均匀呼吸，全身放轻松。之后双手放在胯部左右两侧，带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动，每扭转一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后让胯部向相反的方向重复进行这个扭转的运动，在右、前、左、后、右的方位进行，同样做二个八拍。

2、侧向扭跨

身体站直，自然呼吸，放松全身，双手放于胯部两侧，带动胯部以左、右、左的方位来回扭动，扭动一次为一个节拍，一共做四个八拍。

3、腹式呼吸

身体自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收，并且阴部也要向内紧缩，呼气时小腹向外鼓出，如此进行呼吸，一次呼吸为一个节拍，一共进行四个八拍。

4、按摩腹部

身体自然站直，均匀呼吸，全身放松，双手扶住下腹两侧，向耻骨处进行按摩，按摩一次为一个节拍，共做4个八拍。

5、轻拍小腹

从盆腔保健的角度来说，小腹运动对预防盆腔炎是有帮助的。身体自然站好，均匀地呼吸，全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位，用力要适度，不可过猛，每拍打一次为一个节拍，一共做四个八拍。

6、轻揉肚脐

身体自然站直，也可坐姿或仰卧，均匀地呼吸，全身放松，双手手掌掌心交叠放于肚脐上，之后以顺时针的方 向进行按摩，按摩一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后再逆时针按摩二个八拍。

女人要怎样预防盆腔炎?通过以上详细的介绍，相信大家盆腔炎已有一定的了解。对此女性朋友们应引起重视，盆腔炎的预防很重要，别让盆腔炎的发生损害到自己的健康。