消除心里抵触情绪，提高性爱质量

性爱质量的提高是和性爱技巧息息相关的。如果不爱变通，性爱时总是同样的技巧、姿势、时间、地点，那么性爱质量怎么能提高呢?完美性爱可以通过变换不同的花样达到。只有破除了性单调，才能有效提高性爱质量。而调查发现，多数女性“可以”预测自己的性生活;虽然现代人的性观念开放了一些，但主动寻求改变的仅为三成。

性爱，你快乐吗

曾经的观点对性爱的认识有失偏颇，在很长一段时间里，性被视为“生活的点缀”，有了更好，没有也不影响生活质量。但如今，这一态度发生了变化，从女性的性生活频率便可见一斑。

在一项有三千人参加的调查中，每个月有4—6次性生活的女性占30%;其次是1—3次，占24.22%;7—10次者占21.58%;11次以上为17.54%。但仍有5.32%的人一次都没有。在性生活频率提高的同时，中国女性的性生活质量也在上升。当问及“你和伴侣的性生活快乐吗”，40.65%的女性回答“快乐”，29.46%的人表示“非常快乐”，“偶尔快乐”和“从不快乐”分别为25.22%和2.98%。

中国著名性爱专家 方刚

性爱技巧

妻子性技巧高超，更有利于夫妻性生活质量的提高。女性性生理能力没有“不应期”一说，因此表现得更强大。由于中国社会文化一直对性行为持消极否定的态度，尤其对女性，这种排斥在一定程度上抑制了她们对性的需求。如果女性能摆脱这些否定性爱的态度、文化或社会习惯，放开自己的身体和思想，那获得性满足就不再是件难事。中国妻子应该主动学习性技巧，更多地了解、享受性爱。这是一件有益婚姻稳定的好事。

尝试新鲜性爱

根据性学家的统计，即使在崇尚浪漫、性爱自由的法国，也有近1/3的伴侣几乎没有性爱。这并非是因为性爱失去了吸引力，更重要的是伴侣之间忽视了性生活的“创新”，不再努力为性爱保鲜，长此以往当然食之无味。

在中国，一年前在性爱中尝试过新鲜东西的女性，达19.14%，占最大比例。其次是半年内，达17.41%。令人费解的是，66.75%的女性“不采取任何行动”，以改善夫妻性生活质量。

试一试润滑剂

多数欧美女性的卧室里必备三样东西：安全套、性工具和润滑剂。中国女性用润滑剂和性工具的还是少数。在国外，除中老年女性、年轻但润滑不够的女性会用外，有些人在使用性工具时都会用润滑剂。阴道润滑不足是性唤起障碍的突出表现，会加重性爱疼痛。使用润滑剂，一来能提高阴蒂敏感度，帮助女性获得更多快感;二来，润滑剂含保湿因子，可使阴道不至于因过分干燥而出现不适。

制造浪漫性爱

对于单调的性生活来说，很多夫妻都习以为常，而并没有去制造惊喜的意识。每天穿同样的衣服，吃毫无变化的三餐，没有罗曼蒂克的感情波动，性爱自然会显得单调乏味。可事实上，无论结婚多久，只要双方互相吸引，愿意在性生活中花心思，就会有新的内容和感受。

制造性爱惊喜很简单，性爱场所和姿势是最容易实现的改变。性爱很多时候就是一种情绪化的表现，不必顾忌太多，感觉对了就可以。如果往日你们只在床上欢爱，那不妨移师客厅，或在地板上铺一张厚厚的毯子，让身体更自由些。改变性爱姿势前，可以先征询一下伴侣的意见，了解对方的性幻想，并努力实现它。