男人怎样才能让阴茎变的更大更粗呢

男性把阴茎的大小粗细看成是衡量性能力的标准，他们认为女性就是喜欢大的、粗的性器官，为了让阴茎变的更大，就选择一些偏方、吃药或者是锻炼方法。那么这些方法有用吗?中国性学会理事、男科专业委员会委员李海松教授为大家介绍。

阴茎的生理构造

先来认识一下阴茎的结构，男性阴茎包括1根尿道海绵体和2根阴茎海绵体。海绵体有很好的弹性。3根海绵体外面有一层白膜，基本没有弹性。海绵体和白膜就像自行车的内胎和外胎。而阴茎就像一根大血管。海绵体充血变粗，阴茎就能勃起。充血到一定程度，就像自行车的气打到一定程度，阴茎就变硬了。

成年后阴茎一般不会长

阴茎的长度和海绵体、白膜有关系。但成年后，海绵体和白膜就不再生长，阴茎长度也固定了。这和成年后，身高不再增长一样。目前在临床上，还没有一种药物，吃了以后可使海绵体、白膜改变。

如何让阴茎变的更强

让阴茎变大有点不靠谱，但是可以让阴茎通过适度的锻炼，变得更强，让男性和女性都获得更棒的性快感。怎么锻炼呢?完全勃起后，用拇指和食指、中指抓住离阴茎根部1英寸远的地方。收缩PC肌肉，坚持2秒钟，握住阴茎的手给阴茎施加压力，你可以注意到当你放松施加压力的手后，阴茎的一部分会变大。放松PC肌肉时也放松握紧的手。重复3-5分钟，取决于你是否感觉舒适。把握住阴茎的手往龟头方向移出大约1英寸，重复同样的次数。这样一直做下去，直到手到达龟头。这时，再把手往阴茎根部方向移1英寸，重复上面所说的，一直到达阴茎根部。直到PC肌肉没有力气为止。

中国性学会理事、男科专业委员会委员李海松教授

锻炼应该有计划

若肌肉太劳累而不能继续练习，停止当天的练习，记下今天重复练习的次数。记录这些数据对跟踪肌肉练习效果有好处。当PC肌肉变得更强壮时，就可以练习更长时间了，但不要超过3-5分钟的总练习时间，除非你是一个已经练习了1个月以上的高级练习者。

睾丸健康按摩是指按摩你的睾丸和围绕物区域。它将有助于睾酮的产生。这种练习对你的睾丸，增加精子数和突然射精的容量非常有利同时也促进血液流通。

合理的饮食非常重要

导致阳痿早泄的原因很多，第一个原因是饮食和健康：当一个男子开始衰老时，他的精子数将会比壮年时大大减少，同时性的需求减弱。自然阴茎的勃起度就不如往昔了。如果你偏好熟食，红色食品，如罐头，可乐再加上吸烟，过度饮酒，又不注重维生素，矿物质的补充。阳痿早泄是在所难免的。

总之，通过适当的练习，能够让男人的性能力变得更强，在性交的过程中，给彼此更多的快感。