专家介绍睡眠质量和性爱质量的关系

睡眠是人生中最重要的一件大事，如果睡眠不好，将有可能影响人体各方面的机能，甚至还会影响到性爱的质量，那么，怎么睡觉，才能保证性爱质量呢?下面小编就来详细介绍一下，从枕头、到床垫、以至于室温都要注意，才能保证睡眠质量，对性爱更有促进作用。

枕头高低合适

人的一生中大约有1/3的时间是枕头上度过的，古代也有“高枕无忧”的说法，现在一些人也喜欢睡高枕，认为这样可以睡得更舒服。其实枕头过高有害而无益，时间久了，容易患上颈椎病，影响大脑供血，严重时会影响性兴奋的神经传导，可造成勃起功能障碍;还有可能造成气管前屈使呼吸不畅，从而影响心肺功能。

支招：枕头的高度应与自己的拳高相等为宜。枕头的填充物也很重要，好的填充物应具有好的流动性和塑形性，有利于放松肌肉。荞麦壳、茶叶、菊花等都是不错的选择。

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床垫软硬适中

在过软的床上睡觉，人体与床面的接触面积较大，同时人体受挤压的面积也随之加大，不利于体表的血液循环，而且腰背部的肌肉受压，，很容易引起腰酸背痛，四肢酸软。

床垫太硬，虽不致严重影响脊骨健康，但肩膀和臀部受力过重，也会影响睡眠质量，从而影响性趣。

此外还要注意经常换洗床上用品，使床垫透气，否则潮湿的床垫易生螨虫，引发皮肤炎症。

支招：建议按自己的睡眠习惯，选择软硬适中的床垫，或选择一面是棕垫，一面是席梦思的床垫，可经常翻面替换，还能使床垫透气。

温度冷暖适宜

德国一所大学的研究人员也证实，若将苹果冷藏，它能保持较长时间的新鲜，这一原理同样适用于人体。温度越高，人体内新陈代谢越快，人也容易早衰，而衰老也会影响性能力。所以夏天睡觉时的室温别太高。

支招：虽然说较低室温能减缓人体衰老，但是空调温度过低也比较费电，不环保，按照一般建议的空调温度设定在28度左右，人体比较舒适的状态，既不热，也不凉，能保持较好的身体状态和性欲。

起床适量运动

《黄帝内经》中有“久卧伤气”的说法，“若是过度躺着休息或睡眠，不进行肢体活动，时间长了，容易出现气虚的症状。”这样容易出现精神萎靡不振、身倦乏力、吃饭不香、心悸、气短等。

另外，久卧使人体血液循环失去了原有的规律，心跳减慢，血流减慢，导致大脑供血不足，导致大脑供血不足，就会越睡越懒，也可能导致性功能紊乱。

支招：太极拳是保养生殖系统的最佳运动项目之一。打太极拳是一个慢运动，而且精神放松，小腹不断起伏，气沉丹田，提肛活肾。可使生殖系统，尤其是男性睾丸得到锻炼，提高其功能，有利于生殖健康。夏季天气炎热，可选择在清晨或傍晚凉爽时打打太极拳。