解疑答惑：性爱频率与睡眠互为补充

性爱频率，即我们所说的性频率。而性频率的多少，每个人都不同。很多夫妻，都会把性生活频率视作衡量夫妻生活质量的重要标尺。甚至，一些人认为一滴精十滴血，从而担心纵欲过度，对身体有损害。

当然，把性频率作为一个客观标准来对照，对性生活无疑起到很直观的指导作用。但对于每个人来说，到底什么样的性频率才是最佳的呢?

确切的说，对于性频率并没有一个标准的答案。从理论上说，20～30岁的夫妻，一星期3～5次;31～40岁的夫妻，一星期3～4次;41～50岁的夫妻，一星期2～3次;51～55岁的夫妻，一星期1-2次;56～60岁的夫妻，一星期平均1次。但我们应当清楚，这些统计数字只是大概的，高于或低于这些数字就来必不正常。因为就像世上没有两片相同的树叶一样，每对夫妻在年龄、性格、体质、职业特点、文化背景和心理等方面都存在着很大的差异，所以，即使是处于相同年龄段和婚姻阶段的夫妻，其性频率也是千差万别的，因此会出现有些夫妻夜夜相亲，有的三天一次，有的一周一次，有的甚至长达数月或半年。

性生活的次数不能机械地规定，而要根据双方具体情况适当调节。性生活频率以性交次日的感觉作为判断标准。如果双方不觉疲劳，而感到精神饱满，工作有劲，这就表明性生活适度。倘若出现精神不振、头重脚轻、食欲下降，头昏心慌等现象，则说明有些过度，应加节制。有少数性欲旺盛的夫妇，向来性交频繁，而双方仍心神爽快、精力充沛，也应该认为是适当的。

著名性学家：李银河

性爱频率，还和我们的睡眠互为补充。一方面，性是最好的安眠药，让人在酣畅淋漓的释放之后一夜好梦;另一方面，大量研究证明，睡得好，就能最大限度地享受床笫之欢。

美国睡眠医学研究会发布了“睡眠和性爱质量研究报告”。研究人员对1万余名不同肤色、种族的人进行调查后发现，睡眠质量和性爱频率之间有密切联系。若能保证每晚七八个小时的高质量睡眠，基本性能力就可以得到锻炼和维持。相反，如果睡眠毫无规律，深睡期与做梦期乱作一团，就会导致男性清晨无勃起，女性缺乏阴道润滑等问题。

此外，调查还总结了影响夫妻睡眠质量的三大问题，分别是伴侣睡眠质量差、和孩子睡在一起，以及宠物也睡在卧室。

“如果伴侣总睡不踏实或打鼾，就会影响到另一半的休息。有人说，时间久了自然会习惯，其实不然。我们的调查显示，伴侣对此容忍的时间越长，出现神经衰弱、失眠、易惊醒的几率越高。”美国睡眠医学研究会相关负责人指出，如果父母和婴幼儿睡在一起，极易被孩子细微的声音吵醒，总是担心他们是否有问题。一些父母甚至会担心自己不小心翻身时压到婴儿，所以睡得特别轻。宠物睡在卧室内也会有烦恼，比如当你正和另一半浓情蜜意时，不识时务的宠物突然跳上床，夫妻受到惊吓不说，还可能出现意外损伤。

要解决上述问题并不难。首先，应该鼓励睡不好的伴侣积极就医，养成良好的睡眠习惯。其次，尽早和孩子分屋睡，这也有助于培养其独立生活的能力。最后，训练宠物不能进卧室，尤其不能上床。