性专家支招，女人如何享有高质量性爱

高质量的性生活对女性健康的重要作用已经是老生常谈的话题了，被越来越多的人们所接受。如何提高女性性生活满意度，可以从很多方面入手。在这里我从女性本身的性心理特点出发，谈一谈影响女性性健康的最核心问题，也就是女性自己要爱上自己的“性”。

爱自己是最重要的前提

中国性学专家，何春蕤女士说到，可爱的魅力女人一定是认识自己、接纳自己、自尊、自爱的女人。爱自己不是只为自己着想的自私，也不是只爱自己喜欢自己的地方，而是认清自己所有的优点和缺点，接纳一个不完美的自己，因为拥有所有这些特点的人只有你!你是这世界的唯一!接纳自己的程度越深，自尊自爱的程度也越深。人们心灵最深层面的东西是“性”，因此，个体对自己作为一个性存在的认识和接纳程度，往往决定了ta的自尊自爱的程度。

中国性学专家 何春蕤

社会文化压制女人欲望

由于社会文化对女性的性压制祖祖辈辈传承下来，所以女性对自己作为一个和男性平等的个体的看法中，往往少了性平等。认为自慰是下流的;认为和男友的亲密行为是一步步在做出牺牲;认为没有结婚的恋爱是吃亏上当;认为婚前性行为是败坏门风;认为初夜必痛;认为想“性”是下流的荡妇;认为性生活的唯一目的就是生儿育女。

在这些性观念的影响下，她们会关爱自己的长相、身材、工作能力、挣钱能力、社会地位、自我价值，但是往往忽略，甚至摒弃了关爱自己的“性”。比如：很少甚至从不自慰，直接压抑自己的性欲望;从来不表达自己的性需要，只是做爱中的被动配合;从来不探索自己的性欲望指向(自己喜欢什么样的性刺激)，甚至不知道自己是喜欢男人还是喜欢女人等等。

女人在性方面犯的认知错误

何女士说，在我的临床工作中，由于过分的恐惧初夜性交，导致阴道痉挛无法过性生活的案例;由于稀里糊涂的不知道自己的性取向是什么的前提下就结婚生子，导致婚后性生活像下地狱一样的案例;由于担心老公说自己下流而不敢于说出自己的性需求，导致性唤起障碍、性高潮障碍，甚至性欲低下的案例;由于不尊重自己的同性性取向，逼着自己结婚，整天自我折磨的案例;由于自己的较强烈的性欲望感到自己无耻下流，从而运用各种方法压制折磨自己的案例。这些案例的共性就是女性在自己作为一个性存在的层面与男性存在着严重不平等观念。女性没有想过，认识和接纳自己的性存在对自己的重要意义，没有从人的基本本能的层面爱过自己!

了解自己的性需求和感受

只有了解了自己的性需求和性感受，才有能力去了解伴侣的性需求和性感受。男人总抱怨女人不主动，殊不知她们从来没弄懂“性”对她们自己意味着什么，她们从来没有喜欢过性，她们从来不懂男人为什么对性这么痴迷，所以她们即使“主动”了，也会过犹不及。自己没有体会幸福的能力，任何人也给不了你幸福，收获性福也是如此。

做一个爱“性”的女人

性兴奋是女人身体产生的，由女人的大脑感知出来的，男人的爱抚只是女人产生性兴奋的一个途径而已。一个不爱“性”的女人，即使和自己爱的男人做爱，她达到性高潮也是很困难的。因为，她不爱自己最本质的东西，所以她会回避和伴侣交流本质的东西，因此他们不能体会销魂性爱中和伴侣的身心交融之感。

由此可见，真心爱自己的女人一定不会忽视自己的性需求，一定从根本上自信的坚持男女平等，也一定能收获性福。关注自己的性福状况，从提升自己的内心认可接纳度开始。爱你自己的性，爱你自己!