男人备孕吃什么 五款补精子食谱推荐

对于想要宝宝的夫妻来讲，提前三个月或者半年就要做好备孕的准备了。在这个备孕过程中，男性和女性的备孕准备都是非常重要的，因为要想成功怀孕，生出一个健康聪明的宝宝，下面小编就为您介绍几款能补精子的美食，希望能帮助到您。

补精子食谱

一、鸡蛋羹

主料：鸡蛋，盐，水，油，葱花。

做法：

1、新鲜鸡蛋一个。磕入碗中，用打蛋器调散，加入很少量盐调匀，这时的蛋液会比之前稀、黄。

2、现在加水。最好是温水。冷水不太好，热水就更不行了，以冲进去就成蛋花了。

3、水中加入少量蚝油调匀后掺入蛋液里面调匀。再加入少量猪油。

4、烧一锅清水，放上蒸隔。水一定要开以后，再把蛋液放上蒸隔，然后开小火，锅盖一定要留缝，不要盖严实了。这样蒸出来的蛋羹绝对不会有蜂窝眼，口感也不会老。大概10-15分钟，鸡蛋羹就应该差不多好了。

二、韭菜炒鸡珍

主料：鸡珍，韭菜，盐，芝麻油，生抽，牛肉酱（或烤肉酱），鸡精。

做法：

1、韭菜洗净，切段。

2、腌鸡珍，鸡珍用盐撮几遍，洗净后切薄片，然后放适量盐、芝麻油、生抽、牛肉酱，拌匀，腌制30分钟左右。

3、锅中放适量油，将腌制好的鸡珍放入煎熟后，先盛出候着。

4、把锅洗干净后，放一点油，放入韭菜煎上10秒左右，感觉到变软。

5、最后将鸡珍放入，加点鸡精，适当拌炒入味即可。

三、猪肝炒青椒

主料：猪肝，青椒，葱、蒜、姜、淀粉适量

做法：

1、青椒洗净后去籽切丝、葱洗净后切结、姜冼净后切丝、蒜洗净后切块。

2、锅热后把猪肝放进去炒1分钟左右，捞出待用。

3、把蒜、葱根、姜放进去爆香、加适量的盐和鸡精。

4、青椒放入锅内一起炒，把青椒炒熟即可。

四、牡蛎粥

主料：鲜牡蛎肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1汤匙（15g）、香葱末1汤匙（15g）白胡椒粉1/2茶匙（3g）。

做法：

1、五花肉切成小片。鲜牡蛎肉清洗干净，在放了少许醋的水中浸泡20分钟。

2、大火烧开煮锅中的水，倒入香米，改中火。

3、待米煮至开花时，加入五花肉片、牡蛎肉、盐、改大火一同煮成咸粥。

4、最后调入蒜茸、香葱末、白胡椒粉和香油即成。

五、泥鳅炖豆腐

主料：泥鳅、豆腐、葱、姜、蒜、腐乳。

做法：

1、买回泥鳅后先静养两天，中途换水数次，准备料理前换水后，滴数滴清油到水里，让泥鳅排尽肚内泥沙。

2、豆腐放入开水里浸泡10分钟，腐乳加适量水捣碎成腐乳汁备用。

3、将姜蒜拍破，坐锅热猪油，小火煸香姜、蒜，盛出姜蒜油装碗备用。

4、另取干净锅子倒进凉水，放入豆腐和泥鳅慢慢加火煮开，撇干净浮沫，淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火烧开转中小火慢慢炖，大概炖20分钟左右，最后调盐撒葱花即可食用。