4大动作让你阴道紧密性生活和谐

女人的阴道松弛会导致性爱中失去对阴茎的紧握感，让男人少了抽插的紧实感，减少性生活的乐趣。如何让女人阴道不再松弛是LELO研究的主要课题。

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阴道松驰并不是一种疾病的名称。从生理的角度讲，女性在完全性兴奋的时候，在生理上的平台期，阴道的外三分之一将充血变窄，内三分之二则扩张，这样外部紧缩的状态就会使充分勃起的阴茎有足够的摩擦，但大多数的女性并不能自己意识或观察到这种现象。

因此，从生理的角度讲，影响性感受的主要是耻骨尾骨肌，而不是阴道的大小。阴道松驰感的产生一方面是肌肉的原因，另一方面如果女性在没有性兴奋的时候就投入性交，没有高潮则会使松驰感更明显。

解决问题的方法，一方面是加强耻骨尾骨肌的锻炼。具体方法包括4种动作：

1、经常做下蹲动作，动作宜慢不宜快，要持之以恒。

2、缩肛(提肛)动作，即收缩肛门，开始每次收缩3秒，以后逐渐增加到每次收缩10秒。以10次为一组，做完一组后，休息几分钟，再做下一组收缩动作，每天不应少于300组，可利用空闲时间，不拘场合，"见逢插针"。

3、 中断小便法，即有意识地将排尿中断，然后再继续排尿，再中断，再排尿，一次小便分三四次解完。这个动作起初较困难，反复训练，能控制自如时，锻炼目的也就达到了。

4、凯格尔运动，LUNA SMART BEAD露娜智能球能够很好的帮助您完成这项运动。露娜智能球使用非常简单，只需放入阴道，并当振动时收紧肌肉，当它静止时放松肌肉，即可进行轻松有效的凯格尔训练，方便易行，丝毫不影响正常生活。

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